北京治疗白癜风医院哪个比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240424/a6oq8kw.html研究发现，超重估计会减少0-3年的预期寿命，肥胖则会减少约1-6年的预期寿命，而严重肥胖者的预期寿命损失最多，或许会减少整整8年。
研究者利用美国国家健康与营养调查的数据建立起了一套计算机模型，以此评估在不同体重的成年人中患糖尿病和心血管疾病的风险。加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的流行病学家史蒂文格罗弗说道：“计算机模拟研究表明，肥胖会提高罹患心血管疾病（包括心脏病和中风）和糖尿病的风险，并因此大大降低一个人的预期寿命。肥胖程度越严重，其影响也越大。”
过度肥胖之所以会影响寿命，主要是因为它可能会增加肥胖患者的患病风险，从而减少寿命。那么它可能会引起哪些疾病呢？主要有以下这几种。
一、超重、过度肥胖，哪些招致哪些疾病？
过度肥胖会增加心脑血管疾病发生的概率，影响寿命。
体重超标人群多数都伴有高血脂，血脂异常可能会引起动脉粥样硬化、脂肪肝、冠心病和肝功能损害等疾病。过度肥胖还会导致胰岛素抵抗，不仅会进一步加重肥胖，还会引起糖耐量异常和糖尿病。
而糖尿病又会引起大血管疾病、高血压，微血管疾病和中枢以及周围神经损伤等。
而高血压又可能引起靶器官功能损害，尤其是心、脑、肾功能的损害，容易出现脑出血、心肌梗死、脑梗死和肾功能不全等及疾病。
过度肥胖还会影响尿酸代谢，引起痛风。
过度肥胖除了会增加心脑血管等疾病外，尿酸代谢也会出现异常，从而引起痛风甚至肾功能损害。过度肥胖群体的血液中，尿酸水平通常要高于正常群体。医学统计显示，痛风的发病率在过度肥胖患者中超过50%。
过度肥胖还有可能发生睡眠呼吸暂停综合征。
过度肥胖患者中出现鼾症和睡眠呼吸暂停的人不在少数。因为他们通常脖子上赘肉横生，躺下时相当于气管上压了几斤重物，当入睡时，气管就会不堪重负，被压迫的趋近于闭塞，而且过度肥胖患者的舌根通常肥厚，仰卧时容易发生舌根后坠的情况，进一步加重气道狭窄。发生睡眠呼吸暂停综合征是比较危险的，患者有可能在睡梦中窒息身亡。
超重及肥胖会增加患癌风险。
国际癌症研究机构提出，超重还会增加患癌风险。其中关系比较密切的有：结直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、肝癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤等。
由此可见，超重不仅会引起心脑血管疾病、痛风、呼吸系统疾病，还会增加患癌风险。有研究者指出，体重指数每增加一个单位，死亡风险也会随之增高。对男性来说，每增加一个单位BMI，死亡风险会增加4%，而对于女性，相应的死亡风险则会增加15%。
而且，腹型肥胖（苹果体型）相较于均匀性肥胖，其危害性更大，心脑血管疾病风险也更高。
二、体重与寿命，到底存在怎样的关系？
据研究显示，中度肥胖会缩短3年寿命，过度肥胖会缩短10年寿命。
这项发表在世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告是通过对全球近万人的数据分析得出的结果，是有史以来对肥胖如何影响寿命的最大规模的调查研究。
在英国医学研究委员会、英国心脏基金会和英国癌症研究中心提供的资金支持下，研究者调查了近万人(其中大多数是欧洲人和北美人)的体重指数：体重(公斤)÷身高(米)的平方，数值超过25（kg/m2)为超重，超过30（kg/m2)为肥胖，并对这些人进行了长达20年的跟踪研究，期间有10万人死亡。
最终，研究人员发现，最佳的体重指数为24，拥有这样身材的人死亡率相对较低。例如：身高厘米，体重应为约70公斤。
现在，中度肥胖的人很常见，他们的体重指数达到了30~35（kg/m2)，与拥有正常体重的人相比，他们的寿命可能会减少3年。
过度肥胖的人体重指数达到了40~50（kg/m2)，他们的寿命或会减少10年，这相当于长期吸烟减少的寿命。但过度肥胖的人还是比较少见的，只占人口的2%。
三、研究发现：60岁以后的人，体重“微增”更容易长寿
一些老年人随着年纪的增长，消化吸收功能也会慢慢减弱，再加上可能还患有一些慢性病，忌口较多，因此很容易导致营养不良。
据调查数据显示：全球86%以上的住院病人和38%的社区老人均患有营养不良的症状。
对中老年人而言，一方面，营养不良会导致免疫力下降，可成为影响健康的重大风险因素；另一方面，患各种疾病的可能性也会相对更大。和疾病作斗争需要一个良好的身体状态和营养状况，因此，老年人适当超重，其营养状态相对更好，也就更容易抵抗疾病的侵害，从而达到长寿的目的。
专家提醒：60岁以上的人群不要过瘦，也不能过胖，保持在适度超重的状态，可能对健康是最有利的；体重可以涨，但肚子别涨得太厉害。
有数据表明，腰围越大，慢性病，如高血压、糖尿病和代谢综合征的发病率也会随之升高。因此，即使BMI指数在可控范围内，但是如果脂肪都堆积在腹部的话，也需要引起注意。一般情况下，男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm都需要引起注意了。
衡量人体胖瘦，国际上有一套通用指标——体质指数(BMI=体重(千克)除以÷身高(米)的平方)。
《新英格兰医学杂志》上的有一项研究称：中国、日本、韩国等亚洲人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低。高于或低于这一范围，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都有可能增加。老年人体重可以再稍微高一些，BMI以26左右为宜。
另外，医院临床营养科主任提供了一个更简便的方法，来算出自己合适的体重
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身高(厘米数)减去(60岁以下人群)或者(60岁以上人群)，得到的是您的理想体重(公斤数)。
四、老年人怎么维持正常（微胖）体重？
想要保持适度超重（微胖）的身材，关键在于吃和运动。
过瘦的老人应当适度增加体重。除一日三餐之外，可增加2-3次简餐；食用牛奶、坚果等能量较高的食物；适量运动，可以增加食欲；调节心情，保证充足的睡眠。
对于过于肥胖的中老年人来说，应当适度减重。可以多吃水果、蔬菜、魔芋等低能量食物；少吃糖果类以及含糖饮料等高能量食物；多喝绿豆、玉米等杂粮粥；适量减少肥肉、内脏等动物脂肪的摄入，每天坚持运动。
具体怎样更健康地吃，可以参考《中国居民膳食指南》。
食物多样化，以谷类为主
食物多样、谷类为主是平衡膳食的一个重要特点。
中老年人每天的膳食应该包括谷物薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天需摄入12种以上食物，且每周应该达到25种以上；每天应至少摄入的谷薯类食物~g，其中包括全谷物、杂豆类50~g和薯类50~g。
动吃保持平衡，身体才能健康
各个年龄段的人群都应该每天适当做些运动，保持合适的体重；同时，控制每天的总能量摄入，保持能量平衡。
坚持健身，每周至少进行5天中等强度的运动，累计分钟以上；最好每天可以走步。还应减少久坐时间，每过一个小时就起来动一动。
多吃蔬菜水果、奶类和大豆
水果和蔬菜也是膳食平衡的重要组成部分。中老年人应保证餐餐有蔬菜，每天摄入~g的蔬菜，其中深色蔬菜应占到1/2；还有，每天还需保证摄入~g的新鲜水果，注意，果汁并不能代替新鲜水果；注意补充奶制品，奶制品中富含钙类，每天应摄入液态奶ml；常吃豆制品，豆类富含优质蛋白；适量吃坚果。
适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉
老年人每天的鱼、禽、蛋和瘦肉应当适量摄入。每周吃鱼类-g，畜禽肉类-g，蛋类-g，平均每天摄入总量为-g。在选择上，应尽量优先选择鱼和禽。还有，吃鸡蛋时不应舍弃蛋黄。另外，要少吃肥肉、烟熏和腌制的肉制品。
少盐少油，控糖限酒
老年人应培养清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐摄入量不应超过6g，烹调油摄入25~30g；还应控制糖的摄入量，每天摄入量最好不超过50g，尽量控制在25g以下；每天还需要补充足量的水，成年人每天约需要补充0~0ml，尽量饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖类饮料。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成年人如若饮酒，男性一天饮用酒的酒精量最好不超过25g，女性不超过15g。
温馨提示
老年人使身体保持在适度超重（微胖）的状态，可能对健康是最有利的。
其实，对老年人来说，每天吃好睡好、适量运动、戒烟限酒、定期体检，就是最好的延长寿命的方式！
