高血压是一种长期、慢性的疾病，引起高血压的原因有很多，包括心理的、生理的、社会的因素等。以下是常见的引起高血压的危险因素，应该引起广大患者的高度重视。现在高血压患者越来越多，那么高血压患者吃什么可以降压呢？
血压高的人这些习惯应该改正，可以在平时多吃这些降血压的食物
饮食过咸
咸味的食物中大部分含有较高的盐分，其实很多人得了高血压，就是因为长期食用过咸的食物引起的，食盐中含有很高的钠元素，不仅会对血管壁造成一定的腐蚀，还会增加血液的浓度，造成血压升高。有了高血压以后，饮食要偏清淡，过咸的食物一点要尽量控制食用。
吸烟饮酒
这样不但可以使血压升高，而且还影响肺部健康，烟草中所含的烟碱和微量元素镉吸入过多可导致血压升高。饮酒和高血压关系密切，但一般认为需要超过一定的阈值时才有影响，我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30毫克(约1两白酒),女性饮酒不应超过20毫克，为了身体健康，请大家戒烟戒酒。
长期熬夜
长时间熬夜跟高血压是有一定联系的，是导致高血压出现的致病原因之一。而且长期熬夜容易引发高血压的并发症。比如心血管疾病的出现概率就和一个人睡眠质量水平有密切的联系。如果每天只睡很短的时间就会提高血压以及心率的平均水平，长时间下去就会增大心血管系统的压力，也就自然会引起心血管疾病出现。
血压高的人可以在日常生活中多吃一些降血压的食物，比如这些：
1、竹笋
竹笋开始大量的上市，这个时候高血压患者不妨多吃一些竹笋。竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，而这些特点正是高血压患者所需要的，所以不妨在平时多吃一些竹笋，有益于血压健康。
2、黑木耳
木耳不仅营养丰富，而且很好吃，木耳还具有明显的降血压的功效。虽然木耳不能直接起到降压的效果，但是木耳能改善血管，起到间接降压的作用，木耳能促进血液循环，还能防止高血压患者出现动脉硬化的情况，对高血压的并发症都有一定的防治作用，稳定血压。
3、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压，预防并发症的作用。
4、茄子
茄子也是我们日常经常见到的蔬菜之一，而且茄子的做法多种多样，煎、炸、炒、红烧都可以，茄子不仅是饭桌上的一道美味，茄子还有良好的降血压功效，患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子，对降血压有很好的帮助。
5、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。
6、黑芝麻
高血压的病因是多方面的，主要一方面就是因为摄入的食盐过多，但是绝大多数人都喜欢高盐饮食，所以推荐高钾的饮食没有必要了，因为钾和钠能够融合，使身体更快排出钠盐。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
血压高的人饮食要非常注意。多吃一些有益于降血压的食物，少吃一些高盐，高脂高油的食物，或许能够将血压值趋于平稳。
