高血压病人在日常生活中应该注意什么 [复制链接]

目前我国患有高血压的病人有2.45亿，且有4.45亿患有正常高值血压，且越来越有年轻化的趋势，高血压是导致心脑血管疾病的罪魁祸首，那么高血压病人在日常生活中应该注意以下几点：

保持心态平和：切勿大悲大喜，少生气，否则会导致血压升高，增加突发性脑血管意外的风险。

适当运动：如进行慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，有助于维持稳定血压。但要注意，应避免运动过度，尤其是在刚刚吃完饭后。

注意饮食：饮食要清淡，平时需要减少钠盐的摄入，每日盐摄入量不能高于六克，也避免食用腌制品。还要控制体重、戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜、易消化的食物。

不要暴饮暴食，少吃肉，控制血压的同时控制血脂，高血压和高血脂共同导致脑血管和心血管的动脉粥样硬化。

严格监测血压：高血压患者平时一定要定期测量血压，了解自身的血压情况，按时服药。能用手动血压计就用手动的，如果不会用电子的，但电子血压计有些数据错误，医院测量。

降压药一定要按时足量服用，不能因为一段时间血压控制良好而自行停药，如果血压控制不佳，也不能私自更换药物和改变剂量，医院相关科室，服从医生的处理。

改善生活习惯：需要劳逸结合、作息规律。不要熬夜，按时休息。

避免情绪波动：在情绪波动时容易导致血压随之波动，对于血压的控制不利，因此应注意避免，保持情绪平和。

定期复查：高血压是一种慢性疾病，需要进行长期控制，建议患者间隔1-3个月定期复查，由医生根据病情变化遵医嘱调整治疗方案。

高血压病人如果出现胸闷胸痛，头痛头晕恶心呕吐的症状，一定不能耽误，医院进行检查，特别是出现踩棉花感，四肢乏力，或者言语不利的情况，更不能耽误，脑血管意外12小时以内仍然是抢救的黄金时期。

除此之外，高血压病人还应保持体重在正常范围、戒烟限酒等，以保持病情稳定。