高血压在我国有2.7亿的患者，平均每4个成年人中就有一个是高血压患者，在60岁以上的人群，每2个人中就有一个是高血压患者。
我国每年有多万人死于心脑血管意外，其中半数是由高血压引起的。如果能够有效地控制高血压，每年可以减少万人的死亡。
今天我们一起看一下有助于降血压和养护血管的这6种食物。
首先我们先了解以下高血压有哪些危害？
1、冠心病
高血压是导致冠心病的主要危险因素之一。60％~70％的冠心病患者有高血压，相较于血压正常的人群来说，高血压患者冠心病的发病率会高出3-4倍。
2、糖尿病
高血压与糖尿病作为两种比较常见的慢性疾病，同时也是导致动脉硬化和肾功能衰竭的重要因素。
有相关研究表示，一些糖尿病患者前期往往会出现高血压等症状，后来才慢慢发展为糖尿病。
3、心力衰竭
有相关的研究显示，有40%-50%的心衰是高血压引起的。长期的高压得不到有效的治疗，导致心脏负担过重，随着时间的发展，最终导致心力衰竭。
4、高血脂
有相关人员对高血压与高血脂进行研究，发现高血压会导致总胆固醇升高，会造成血脂代谢紊乱，从而增加血管病的危险和发病率。
5、肾病
长期的处于高压的话，可能会引起肾小球的硬化，会对肾脏造成损害，引起肾脏功能不全，严重的会导致肾脏功能的衰竭。
6、周围动脉疾病
高血压使间歇性跛行的危险增加3倍，血压升高会致使动脉粥样硬化加快，从而导致下肢出现缺氧、缺血，甚至出现坏死。
7、中风
血压会损伤血管的内皮，血液中的血脂，血小板等物质会在表皮破损的地方沉积，形成动脉硬化斑块。高血压会促使脑血管中形成斑块或者使斑块破裂，阻断血液的供应，从而引发中风。高血压发生脑卒中的概率会比正常血压高出7.76倍。
这6种食物有助于降血压和养护血管
1、石榴汁
石榴汁含有大量的氨基酸和微量元素，能够降低血管收缩压、防治冠心病和高血压，还有软化血管、辅助降低血脂和血糖的作用。
2、菠菜
菠菜可以预防缺铁性贫血，还能降血压。因为它不仅含有丰富的维C和膳食纤维，而且还有丰富的钙含量，钙质有强化血管内壁、改善血压的作用。
3、开心果
开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，能够缓解动脉粥样化，有助于降血脂，还能降低心脏病发病。
4、香菜
香菜含有钾离子、钙、叶酸，这些可帮助降低血压的营养素，常吃可以促进血液的循环，降低血压，活络血脉，对血管有一定的保护作用。
5、黑巧克力
黑巧克力富含黄酮类的化合物，有助于降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，还可以抗发炎，促进血管内皮细胞功能。常吃黑巧克力可以降低心血管疾病的发生率。
6、西红柿
西红柿所含的茄红素，具有很强的抗氧化作用，可以防止坏胆固醇卡在血管壁上，帮助于防止血压上升。常吃西红柿对降血压有良好的作用。
以上食物只是起到一点食疗的作用，最重要的还是健康饮食，定期测量血压，保持少油少盐的饮食。
