高血压是比较常见的一种疾病，主要是由于动脉压持续升高，引发身体出现动脉硬化，从而影响组织器官血液的供应，临床上虽然老年人出现高血压的情况比较多，但是近几年来，因为不良生活习惯的影响，很多年轻人也开始出现高血压。在这中，很多年轻人常常对自己的身体过分的自信，即便通过体检发现自己身体存在高血压，也不引起重视，还是保持以往的不良习惯，这就会导致原本的高血压情况加重，最终出现心、脑和其他部位的损害，严重影响身体健康。要有效防治高血压，不仅要实时的监测自己的血压情况，更要从这些日常生活上改善。1.减少食盐摄入量。高血压患者很多都和过量摄入盐分有关，这当中除了个人口味偏好之外，也有一部分是受长辈影响。对于已经有高血压情况的患者，每天盐的摄入量应该不多于5克，大概就是半个小汤勺，尤其对盐敏感的的患者更要减少。2.戒烟戒酒。这可以说是一个经常提及的问题，很多疾病都会都与吸烟和过量饮酒有一定的关系。在这中，吸烟和大量饮用烈性酒，都会使血管收缩加快，造成血管损伤，引起血压升高。同时长期的吸烟喝酒，还会导致出现其他疾病，从而加剧高血压症状。3.合理饮食。高血压平时平时除了要多吃水果蔬菜，保证身体所需要的营养元素合理摄入之外，还应该控制脂肪的摄入。长期过量的脂肪摄入，不仅会导致高血脂和高血压同时出现，导致两种疾病相互的影响加重，还会导致身体肥胖，引发其他的代谢疾病。4.注意心理因素。这是很多人经常容易忽略问题，认为情绪和血压没有太大的关系，要知道的是，如果长期处于压力、焦虑、情绪波动状态较大的情况下，会导致血管收缩加剧，并影响血压升高。临床上有很多高血压患者都是无法合理控制自己情绪，导致情绪影响血压。在这里要注意是，长期出现高血压，医院就诊。一些年轻且没有出现明显症的患者，在通过3~6个月的非药物治疗，通常能让血压等到很好的控制。如果无效，应该在医生的指导下使用降压药物治疗，在使用药物之后，能有效将患者的血压稳定在合理的区间。
