导语：近年来随着社会的发展，人们生活水平变得越来越好，生活质量的提升也导致我们生活节奏加快，同时越来越多的人长期处于不规律的饮食状态中，导致出现了亚健康，也就是因为大家平日已经注意到了自己的身体问题，所以都开始讲究养生，保护自己的身体健康了，也有很多年轻人纷纷加入“养生大队”，而最为常谈的一个养生话题，一个最为困扰中老年人的一种疾病就是高血压。
它是“三高”之一，如果体内血压不稳定时，便会出现很多的并发症，而高血压是一种持久性的疾病，如果患上了高血压，需要长时间服药来调整，并且平时要保证饮食清淡，但是久而久之会导致自己体内缺钾，那么高血压的患者要如何为自己的身体补充钾元素，应该吃些什么呢？
一、血压高的人吃什么好？这3种食物备起来?
1、猪血
猪血当中含有丰富的钾元素和铁元素，适当的摄入可以为人体补充所需要的营养，并且能够缓解缺铁性贫血等等，另一方面还能够清除血液里面的垃圾毒素，促进血管里面的新陈代谢，所以猪血是一种比较好的养生食材，对于血压偏高的人有极大的好处。
2、桂圆
桂圆本来就是一款滋补食物，并且也具备着药食同源的原理，经常吃一些可以补血，并且能够缓解气血失调等效果，桂圆里面含有丰富的营养物质，比如钾元素以及各种的矿物质，对于血压偏高的人来讲，具有很大的帮助。
3、黑芝麻
别看黑芝麻比较小巧不起眼，但它的营养价值真的很高，平时吃一些可以补充体内的钾元素，维持我们体内的正常运转，维持肾脏功能并且常吃黑芝麻也可以为我们人体补充适当的营养。
二、除了食用钾元素食物以外?，想要稳定血压，平日要做好以下这2件事?
（1）有规律的生活不熬夜
古人最为讲究的就是“日出而作，日落而息”，主要因为古代人们生活条件艰苦，没有照明工具之外，还因为古人比较讲究身体内的器官修养和调整，因为到了晚上人体的器官就开始进入休眠状态，这有助于我们人体的修复和排毒，所以当你被检查出高血压的情况下就要避免熬夜，想要稳定血压就要有规律的生活，早上早起，晚上早睡。
（2）保持乐观的心态
对于一些患有高血压的人来讲，平日如果总是闷闷不乐，带有消极的情绪，就会郁郁寡欢，长此以往，郁闷的情绪积压在心中就会导致生病，所以不管你是否患有高血压，平时都要保持乐观心态，以此来减轻自己的身体负担。
结语：拥有良好的身体才能够做更多有意义的事情，所以平时一定要注重自己的身体，健康调节饮食，保持良好的作息，多喝水，多运动。
