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清晨的阳光透过窗帘缝隙洒进房间，你伸手拿起床头柜上的血压计，准备开始一天的第一次测量。
看到屏幕上的数字，你心里却犯了嘀咕：“这血压正常吗？还是跟昨天一样高？”你努力回忆医生的叮嘱，却总觉得哪里不太对劲。
你并不是一个人在血压测量这件事上犯迷糊。据统计，大多数人测血压的方式和时间都不太正确，甚至可能因为测量误差而对自己的健康状况产生误判。
但这并不完全是你的错。血压这个“小调皮”，它的变化并不像人们想象得那样稳定。一天当中，它会随着时间、活动状态、饮食甚至情绪波动而起伏。
如果测量时间不对，得到的数字很可能并不能反映你的真实健康状况。一天中到底哪几个时间段测量血压最为准确呢？今天，我们就来聊聊这个问题。
为什么血压有“脾气”？
血压并不是一成不变的，它就像一条蜿蜒的河流，有时平静，有时汹涌。科学研究表明，血压受到生物钟的影响，呈现出“昼高夜低”的规律。
这种规律被称为“昼夜节律”。通俗来说，血压在清晨刚醒来时通常会有一个迅速的上升，然后在白天保持较高水平，到晚上逐渐下降，夜间则达到最低值。
这种波动并不是没有意义的。它是身体对外界环境和内部需求的一种适应机制。清晨起床时，身体需要更多的血液和氧气来支持活动，血压自然会升高；而到了夜晚，身体进入休息状态，血压下降以减少心血管负担。
这种动态变化是健康的标志，但如果血压波动过大或一直处于高位，则可能预示着健康问题。
测血压，时间比你想的更重要
很多人测血压时，只是随手拿起血压计就开始测，从来没考虑过时间的重要性。但医生们在诊断高血压时，会特别
