高血压是一种慢性疾病，被称为“无声的杀手”。根据最新数据表明，我国高血压患者有将近3亿多人，平均每4个人左右中有就有1个高血压患者。其中，不合理的饮食所引发的高血压占据了70%左右，高血压，已经成为常见的一种疾病。
虽然高血压本身并没有什么危害，但是人长期处于血压偏高的状态下会使得人各个器官的负担增大，引发冠心病、心律不齐等多种问题，对于高血压一定要引起重视。
生活中有很多关于如何稳定血压的说法，其中多吃水果是流传得比较广的一种方法，但是并不是所有的水果都适合高血压的人吃，下边这三种水果还是少吃的好。
医生提醒：血压高，这3种水果少吃为好
1、西柚
虽说高血压患者要多补充一些水果蔬菜，但西柚可不是一种好选择。西柚中含有柚皮苷、呋喃香豆素等不利于高血压的成分，如果吃西柚之前还吃了降压药，则会引起不良反应，严重的话，还可能引发猝死。西柚中的成分会导致药物不能被代谢，导致血液中的药物浓度变高，变相的导致用药翻倍，引起低血压反应。
2、葡萄
葡萄中除了含有苹果酸、柠檬酸等物质外，含糖量也是非常高的，如果吃多对于血压的稳定不利。尤其对高血压人来说，有百害而无一利。随着体内血糖升高，会导致血管内皮细胞受到损伤，加重动脉粥样硬化，造成血管弹性下降，引起血压升高。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有助于身体代谢和消化，但是高血压人群是不适合吃多的。猕猴桃会对刺激血管，导致血管收缩异常，并且猕猴桃中含有的钠元素很高，多吃的话，更容易造成血压过高。
对于高血压患者，一定要吃钠含量较高的水果。
以上3种水果，都是高血压人群要注意的，能不吃就不吃。并且还要知道，高血压并不是只有老年人才会有，除了老年人，下边这几种人的患病率往往也会高于其他人。
高血压“最亲”的4类人，看看有没有你
1、长期饮酒的人
2、长期精神紧张的人
3、患有高血脂和糖尿病的人
4、高钠低钾饮食的人
想要保持血压稳定，可以多做3件事
1、保持充足的水分
健康人的饮水量应保持在一天ml左右。缺水则容易让血压升高，另外血压高的人，最好在喝水的时候加入有机青驰菊，补充身体所需的胆碱、氨基酸、水苏碱、类黄酮等营养物质，帮助更好的控制血压，保护血管。
研究表明，氨基酸能够修复受损的血管，并且增强血管的弹性；胆碱则能够增强血脂的代谢，使血液浓稠度降低，促进血液循环；水苏碱可以灭活有害自由基，防止一些杂质在血管壁中滞留。
每天用沸水冲泡一朵，等待5分钟，营养物质更容易被身体吸收，养护血管，维稳血压效果更好。
2、适量的运动
很多人认为高血压病人应该避免运动，其实是错误的，应该避免的是剧烈运动，剧烈运动会造成人体心跳加快，血压短时间内急剧升高，对于健康是非常危险的。而有氧运动，例如慢跑慢走等一些运动幅度不大的运动，则有利于体内气血循环，提升心血管健康。晚饭过后，步行15分钟，对降低血压有一定的帮助。
3、日常检测
对高血压患者，最好每天早上和晚上，自测血压，并且要详细记录测量血压的日期、时间以及血压数据，密切
