健康教育冬季高血压患者的注意事项 [复制链接]

随着气温下降，很多人原本血压控制很好，可是随着天气变冷，血压开始出现了升高现象。那么，冬季高血压患者应注意什么？

注意保暖。气温下降时应及时添加衣物，因为气温降低会导致血管处于收缩状态，使身体出现应激反应，从而导致血压的波动。

饮食以清淡为主。低盐低脂饮食，避免进食生冷辛辣刺激性食物，尤其需要注意的是晚餐要吃少，因为晚餐过饱，会加重胃肠功能负担，影响睡眠，从而引起血压波动。

锻炼不宜过早。随着气温的下降，早晚温差较大，建议老人在下午温度较高时再去锻炼。

按时作息。避免熬夜，保证睡眠，睡觉时要心情平静，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋紊乱，从而导致失眠，不利于血压的控制。

保证大便通畅。饮食上应适当多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。多进食绿色蔬菜、水果，少吃油腻食物，禁忌烟酒。

保持好的心情。避免情绪紧张、焦虑等不良情绪。

养成良好的生活习惯。睡前可烫脚，特别是冬季，用温水洗澡，促进全身血管扩张，利于血压的控制。

注意监测血压变化。