北京扁平疣的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/210421/8872657.html高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，目前认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。
血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。
在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。
心脑血管疾病已经是威胁国人健康和影响劳动力的最主要疾病，已是现代中国人的首位死亡原因，每24秒就有一个中国人死于心脑血管病，每10秒就有一个中国人因为此病而致残。
心脑血管病是由危险因素造成的，而危险因素90%是可以预防的，所以心脑血管病是可以预防的疾病，是可治可防的疾病。由此可见，要想健康长寿，一定要注意保护好自己的血管，要注意防治心脑血管病。
一、为什么“富裕病”日益增多？
主要原因为：
1、饮食中摄入高脂肪高动物蛋白的食物，高热量、低纤维。
2、盐摄入过多
3、生活节奏快，工作压力大，三餐不定时，重量不重质。
4、吃自己喜欢吃的食物，而不是吃对自己有益的食物。
心脑血管病是一种典型的生活方式病，疾病的高发与日常饮食和营养有密切关系。不良的饮食习惯、不良的生活方式很容易导致心脑血管病的发生和发展。
二、心脑血管疾病营养膳食因素
1、钠：过量摄入钠盐容易引起高血压：水钠潴留，致血容量增加，增加对血管壁的压力；钠盐使血管内皮细胞水分增加，使血管壁肿胀。
2、肥胖：成年人的超重和肥胖可使发生心脑血管病的危险性急剧增加。
3、酒精：低剂量酒精是血光扩张剂，高剂量酒精是血管收缩剂。
4、钙和钾：钙可以降低血压，钙摄入量低，可增强高盐饮食升高血压的作用。钾通过直接扩张血管作用及促进尿钠排出而降低血压
5、镁与铬：镁与血压呈负相关，与钙对血压的作用机制相关联。铬可以降低血脂和血压。
6、酯类：胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白（LDL）的增加和高密度脂蛋白（HDL）的减少，患心脑血管疾病的几率明显增加。血脂被氧化才容易沉积在血管壁上，才容易导致血管硬化。
7、膳食纤维：通过减少脂肪吸收，减轻体重，间接辅助降压。
8、维生素C和蛋白质：是血管胶原蛋白的主要组成部分。
如何改进膳食结构，做到合理饮食？
（1）清淡饮食，限制钠盐。
正常人每天仅需食盐0.5克就能维持健康，营养学会建议每日盐的摄入少于6克。现代人普遍食盐太多，钠盐会吸收水分以维持正常的渗透压，从而增加了体内的血容量，容易导致或加重高血压。
（2）增加钾摄入：新鲜绿色蔬菜，豆类和根茎类、香蕉、杏、梅等。
（3）增加钙、镁摄入：多摄入含钙的食物，如牛奶和豆类等。
（4）限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，保持良好脂肪比例。
（5）动植物蛋白要合理调配，植物蛋白应占总蛋白的50%~70%
（6）限制饮酒，戒烟，多喝绿茶，不饮浓茶
（7）糖类以多糖为主，多吃粗粮杂粮和土豆
（8）多吃蔬菜水果，膳食纤维每天摄入25-30克。
三、心脑血管疾病的营养调理
调理方法：
①多吃蔬菜，可以降血压，蔬菜中的硝酸盐在体内转化出的一氧化氮，很多蔬菜如甜菜头、芹菜、菠菜、君达菜、小萝卜等，都有天然的降压力
有4种生成一氧化氮从而降低血压的途径：
第一、血管内皮细胞的自动合成。
第二、摄入富含硝酸盐的蔬菜。
第三、服用硝酸甘油。
第四、晒太阳。
②低脂纯植物性饮食可以快速修复血管炎症，炎症消除管径就会扩大，血流与管径4次方成正比，很快降血压
③减肥，这可以缩短全身血管总长度。
④避免吃盐过多，避免吸烟饮酒
⑤虽然吃菜、晒太阳可以降压，但是这都是做“拖地”的工作。对于高血压患者，更重要的是关水龙头。导致血管狭窄的根源必需去除才能真正彻底地把血压恢复到正常值。
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