北京白癜风治疗医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html高血压需要注意哪些？1.限盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。2.控制体重身体质量指数(BMI)的计算方法为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）BMI≥25为超重，BMI≥27为肥胖。3.自身预防①定期测量血压，1～2周应至少测量一次。②治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。④如条件允许，可自备血压计及学会自测血压。⑤除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。⑥老年人降压不能操之过急，血压宜控制在～mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。⑦老年人及服用去甲肾上腺素等神经末梢阻断药的应注意预防体位性低血压。图片来源丨网络
4.适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
运动中的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
运动中的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
5.戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。郑刚主任寄语：临床证据显示，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
专家简介
郑刚主任医师
特聘心内科专家
任职职务：
中国高血压联盟理事、中国心力衰竭学会委员。天津市心脏学会理事、天津市房颤中心联盟常委。《中华老年心脑血管病杂志》、《世界临床药物》编委，《中华临床医师杂志》特邀审稿专家，《中国心血管杂志》常务编委。
专病特长：
擅长治疗心血管疾病、糖尿病，尤其在冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、糖尿病等疾病治疗方面有丰富的临床经验。
出诊时间：每周四上午
出诊诊室：内科三诊室
住院部简介
总体概况
医院住院部拥有专业的医护队伍，目前科室开设床位39张（含VIP病房一间）。其中主任医师2名，副主任医师2名，主治医师4名，每年收治患者余人。长期以来医院努力培养自己的医护人员，建医院团队，每周进行病例讨论，全员进行技能培训等，几年间收治患者近千人。病房舒适整洁，各类设施一应俱全，每间病房都设有独立卫生间，提供24小时热水、一日三餐，让患者能感受到家一般的温暖。医院简单快捷的住院和出院手医院排队等候的时间。医院既往住院的患者，医院都提供长期的健康咨询服务，随时可在网上咨询，我们会及时为您解答。
收治病种
收治病种包括：1.循环系统疾病：所有心血管慢性疾病如冠心病、心绞痛、高血压、心律失常、慢性心衰。2.神经系统疾病：所有神经系统的慢性疾病如脑梗死恢复期，脑出血后期。3.内分泌系统疾病：常见糖尿病及合并症、甲状腺疾病等。4.呼吸系统疾病：肺炎、慢性支气管炎急性发作、肺心病合并感染、急性化脓性扁桃体炎（疫情期间此类疾病暂不接诊）。5.消化系统疾病：除消化道出血之外的消化系统常见疾病患者（疫情期间此类疾病暂不接诊）。6.泌尿系统疾病：泌尿道感染如上、下尿路感染（疫情期间此类疾病暂不接诊）。7.皮肤类疾病：急性淋巴管炎如丹*（疫情期间此类疾病暂不接诊）。
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