1．控制高血压可大大降低心血管事件风险
高血压已成为人类健康的无声杀手。高血压的最大危害是会造成心脑血管疾病、肾脏损害。我国目前至少有2亿高血压患者，每12秒就有1人因高血压及其并发症失去生命，每15秒就有一个人因高血压及其并发症而残废。
大量临床研究证明，控制高血压极其相关的心脑血管危险因子至少可以收到三个方面的益处：1）延缓高血压的发生；2）已有高血压患者，可减少降压药的用量；3）可减少或减轻高血压引起的并发症或合并症，比如可以降低脑中风死亡50%-60%、可减少冠心病及其他心血管死亡率40%-50%！
2．导致高血压的危险因素
无论你有无高血压，多了解一些高血压的危险因素总归有好处！长期的大量临床研究结果表明：肥胖、吸烟、饮酒、遗传因素、年龄（年龄越大，患病率越高）、性别（更年期女性高发）、睡眠、精神紧张、重口味、体育运动不足等都是高血压的危险因素。
3．遗传因素是血压升高的首要因素
研究表明，遗传因素是高血压的首要危险因素，30%-40%的高血压由遗传因素所导致。双亲均有高血压的子女发生高血压的危险性较大。双亲血压都正常者，其子女患高血压的概率只有3%。双亲血压都高于正常者，其子女患高血压的概率为45%。提示具有高血压家族史（主要是指一级亲属：父母、兄弟姐妹、子女）者应及早采取一些预防性措施，比如合理的饮食、适度运动、避免精神过度紧张等。
4．肥胖是血压升高的重要因素
研究表明：超重者至少有60%的人有高血压病，肥胖者高血压患病率是同年龄组体重正常者的3倍！高血压家族史合并超重者的高血压患病率是无高血压家族史且体重正常者的13倍！肥胖与高血压都是导致心血管病的危险因素，二者并存者其危险性更为严重！另外，肥胖、高血压病、糖尿病、高脂血症和冠心病是一组相互联系、互为因果的疾病，简称为“五联症”，这五种疾病一旦联手，其后果不堪设想，肥胖往往是这“五联症”的开路先锋！
5．烟草中的尼古丁是导致高血压的主要危险因素
现代医学认为烟草中的尼古丁是导致高血压的主要危险因素。烟草中的尼古丁进入血液后能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使得肾上腺分泌增加，导致心跳加快，血管收缩，血压升高。
研究发现，吸一支香烟可以使收缩压升高10-25mmHg。长期大量吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，小动脉壁上的平滑肌变性，血管内膜逐渐增厚，导致小动脉的血管壁增厚，从而引起全身小动脉硬化，进而加重高血压！
另外，尼古丁还能导致血液粘稠度增加、血流速度减慢、影响血糖和血脂的代谢、促进血栓形成，所有这些都促使心脑血管疾病的发生！
6．过量饮酒是高血压的独立危险因子
大量流行病学饮酒证实过量饮酒是高血压的独立危险因子。饮酒组高血压的患病率比不饮酒组高近40%。饮酒与血压之间存在剂量反应关系，控制饮酒，血压水平也相应下降。
7．情绪激动、压力大是血压升高的重要危险因素
任何突然的激动均会使机体分泌更多的肾上腺素，让人紧张，血压正常者也会出现心率加快血压升高，紧张过后，血压回复到原来的值。一些研究认为长期压力会使机体产生持久性改变，血压持续性保持较高水平。
锻炼有助于血压的降低。锻炼对压力的影响归功于大脑生化活动。系统性锻炼可增加血流中内啡肽的供应，产生“跑步愉悦感”，内啡肽也可明显降低压力的程度。
8．睡眠问题在升高血压中的作用不容忽视
长期“缺觉”的人，一般身体都不会太好！这也是为什么高血压越来越年轻化的原因！睡眠是生物的一种本能，人在睡眠时，对外界刺激反应减低，全身肌肉松弛，心跳、呼吸、排泄等活动也相应减少，有利于身体各种器官的休息和功能的恢复。支配人体内分泌系统释放各种激素的生物钟也在睡眠的时候工作达到最佳状态！
除了睡眠不足可导致血压升高外，睡眠呼吸暂停综合征也是造成高血压的危险因素！无论是在夜间睡眠还是在午饭后马上入睡都可能引发高血压。
“打鼾”（或者称为“阻塞性睡眠呼吸暂停”）长期以来被认为是一种不好的习惯，实际上是一种病。俗话说：“打呼噜不算病，打起来真要命！”根据调查，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者中，50%的患者有高血压，而原发性高血压患者中，30%的人并发有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征！
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