高血压既是一种疾病，又是其他心血管疾病主要的危险因素。高血压本身并不可怕，诊断治疗都很容易，可怕的是高血压的各种并发症。高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果。
高血压非药物的干预包括：膳食干预、运动干预、康复干预等。
高血压的膳食干预：控盐、水果和蔬菜、控油、限酒。
控盐：1.健康教育；2.控盐执行计划时程；3.控盐技巧指导；4.控盐效果监督，每天多吃2g盐，血压上升1.2-2.0mmHg”、“收缩压每升高10mmHg，脑卒中危险就增加25%”、摄盐量是生活习惯问题，存在一定心理依赖，或暗示，只要盐放少了，就很难吃。
控盐技巧指导：A.少吃含盐高的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋、味精、鸡精、酱油等；B.改变烹调方法，后放盐和含盐调料；加醋及酸味食品，凉拌菜、不要重新热菜；C.改变饮食习惯：面汤中含盐量很高（5-6g/大碗），如只吃面，将面汤剩下，可大幅度降低食盐的摄入量；D.培养喝茶、喝粥的习惯，减少喝咸汤的次数；F.膳食纤维（可溶性）。运动方式：有氧运动（有效运动）：推荐：健步走、太极拳、上肢燕飞，强度：3—6met之间，运动时间：上午9—10点钟，下午4—6点钟，晚饭后30分钟，运动频次：最好每天一次。
高血压运动注意事项：避免清晨运动，早晨氧含量低，血液粘稠度高，易发生心脑血管意外；不做剧烈运动，如足球、篮球等活动。可适当增加太极拳，气功等舒缓的运动；进行运动时，避免做憋气的动作，防止造成血压升高，出现意外；避免在过于寒冷的温度下运动，寒冷条件下，血管收缩，易引发心脑血管意外。
减轻体重：建议体重指数应控制在24以下，理想值是22，人群中平均体重下降5-10公斤，收缩压可下降5-20mmHg，减重因人而异，但首次减重最好减重5公斤。
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