北京中科医院亲身经历 http://www.wzqsyl.com/m/我们生活中经常能听到“高血压”这个词，尤其是老年人，几乎都在预防和治疗高血压，可见老年人患此病的概率有多大。而且随着生活水平的提高，可选择吃的东西也越来越多，好多年轻人的生活方式也越来越不健康，因此高血压不再是老年人的专利，呈现出年轻化的趋向。患上高血压的行为是有一些共性的，今天小编就带大家来看看几种容易患上高血压行为，若你有这些行为，需要注意注意了，尽量改善，减少患高血压的几率。
容易患上高血压的行为有哪些？
爱吃重口味食物
重口的食物，通常闻起来比较香，看着也比较能够引起人的食欲。很多人爱吃外卖，烧烤，油炸的食物，口味变得越来越重口，虽然满足了口腹之欲，但是是非常不健康的。常吃重口味的食物，患上高血压的风险是口味比较清淡的人的好几倍。重口味的食物通常含有较多的盐，属于高钠食物，非常容易导致高血压，因为身体代谢盐分的能力有限，一天也就在6克左右，多余的盐会跑到血液里，导致血压升高。平常的食物比如烧烤，腌制食物，油炸食品，一些营养表上含钠高的零食，都尽量少吃。
非常渴了才喝水
人一天应该喝6-8杯水左右，才有利于身体的代谢维持在一个正常的水平。很多人平常不注意很水，非等到渴了才喝水，其实对身体的危害非常大，产生很多疾病，尤其是心脑血管类的疾病。随着年纪的增大，身体新陈代谢逐渐下降，如果不及时补充水分，很有可能会导致身体内的血压升高，患上高血压。
熬夜睡眠少
睡觉是我们忙了一天后，机体自我检测修复的一个过程。现在人工作压力大，很多人因为工作学习不能保证睡眠，而且随着手机的流行，很多人爱熬夜看手机，不仅会导致肾上腺素分泌异常，造成血压的升高，还会影响视力，导致衰老，身体免疫力下降。熬夜的坏处还是很多的。
情绪容易激动
很多人不注意，其实情绪是影响身体健康的一个重要因素。很多人因为性格原因，情绪起伏比较大，容易大喜和大悲，其实会很影响血压的稳定。现代人的精神疾病问题越来越严重，抑郁，焦虑等也会影响血压的稳定，造成高血压。
酗烟酗酒
酗酒酗烟对身体有很大的影响，容易造成加速动脉粥硬化，是造成高血压的危险因素。
吃哪些食物能预防高血压？
燕麦
燕麦要吃那种粗加工的燕麦，首先它属于低脂的食物，不会造成血糖升高。另外它含有的膳食纤维，有帮助降低胆固醇和血脂，它还属于可溶性纤维，对血压的稳定很有帮助。
芹菜
芹菜中既富含水又富含很多有益的维生素，是最有代表性的降血压蔬菜，常吃很有稳定血压的功效。
香蕉
香蕉里含有丰富的钾元素，摄入足够的钾能够帮助我们有效的控制血压。两根香蕉就能降低血压2-3个点。
冬瓜
冬瓜里还有丰富的碘元素，而且含钠量还不高，对血压的降低很有帮助。
高血压越来越年轻化的趋势提醒我们一定要多注意和预防，帮助自己健康老了没“压”力。
