高血压别急着吃药,常吃4种天然降压食 [复制链接]

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平有了很大的改善，但是在这个时候，很多疾病也是层出不穷。尤其是高血压，可谓是发病率非常高的疾病之一，而且这种疾病也越来越趋向年轻化。生活中很多人由于不良的生活习惯和饮食习惯，就容易被高血压盯上，其实在稳定血压的方法当中，饮食是非常重要的一点。那么有什么食物高血压患者可以多吃一些呢？一起来看看吧！

1、山楂

生活中一提到山楂很多人都喜欢吃，因为山楂具有很好的健脾开胃功效，其实山楂也是很好的降压食材，如果他平时血压有一点高，那么适当的吃一些山楂，可以帮助你扩张血管，改善微循环，竟然可以帮助身体降低血压，促进体内胆固醇排线对于稳定血压有不错的功效，但是在这里要注意的是，山楂属于寒性的食物，最好在吃完饭之后半个小时再吃，切记不要空腹食用。

2、茄子

一说到茄子，很多人也特别喜欢吃，因为茄子的做法非常多，每一种口味儿也都非常的不错，而且茄子当中的营养价值非常高，特别是维生素p，能够在一定程度上降低体内胆固醇，防止高脂血症引起的血管损伤的情况，在一定程度上能够保持血管壁的弹性，对于高血压高血脂具有很好的辅助治疗功效，所以说平时有高血压的人多吃茄子吧。

3、地瓜

秋冬季节的地瓜是非常好的保健养生食材，地瓜的营养价值也是非常高的，含有丰富的膳食纤维平常是地瓜能够起到很好的途径，肠胃蠕动，加快*素垃圾排出的效果。所以平时吃一些土豆，能够很好地预防心血管系统的脂质沉淀，对于预防动脉粥样硬化有不错的效果，而且经常吃地瓜还能够减肥。

4、香菇

一说的香菇很多人都特别喜欢吃，因为香菇的味道真的是很不错，香菇当中的纤维素也是比较丰富的，能够有效的减少肠道对于胆固醇的吸收。从而能够起到一定的祛脂降压的功效。而且经常吃香菇，还能够降低身体总胆固醇以及甘油三酯的含量。所以血压高的人，在平时不妨可以吃一些香菇。

除了调整饮食，在生活中我们还可以做到这3点，让血压稳定不反复。

1、远离烟酒

对于那些血压比较高的人，在平时一定要远离烟酒，因为烟酒是控制血压的大忌，如果明明知道自己体内血压值比较高，还烟酒不离手，这样的话就容易使血压飙升，而且长期抽烟喝酒还会刺激到我们身体的神经中枢，对于降血压，百害而无一利。

2、避免着凉

现在正值深秋，昼夜温差非常的大，特别是高血压患者在平时一定要根据天气的变化，适当的增添衣物，千万不要让自己着凉了。这是因为我们的身体如果受到寒冷的刺激，同样也会导致自己的血压升高。不仅如此，在寒冷的时候，我们的肾上腺素分泌量也会增加，血管收缩的时候血液也会呈现出明显上升的趋势。

3、保持愉悦心情

对于一些高血压患者，医生总是会叮嘱他们平时一定不要生气，激动的情绪容易导致高血压患者出现头晕头痛的情况，所以在平时，高血压患者一定要控制好自己的情绪，用积极乐观的心态来面对生活的每一天，对于平稳身体的血压也是有好处的。

高血压虽然很常见，可是治疗起来却非常困难，所以大家在日常生活中，还是要养成好习惯，别让高血压找上门。