高血压的发病是综合因素，除了年龄、遗传因素因素以外，不良的生活方式是其中很重要的原因。所以，高血压的治疗就有两方面，一方面是通过健康的生活方式，另一方面就是服用药物。降压药简单、方便、起效快，但是又怕药物存在副作用，事实上药物也确实有副作用，另外还加重经济负担。改善生活方式起效慢、不如降压药显著，要改变一个人几十年的生活习惯确实有点难，但这是最“绿色”的，有益无害。从多方面改善生活方式，对控制血压有很大的帮助，尤其是有些人用了多种降压药效果都不够好，以及那些低压升高的人效果更好。我们看看一起看看以下5个方面。1、控制食盐摄入有人不以为然，有人觉得老生常谈。高血压有一种类型叫做盐敏感性高血压，就是说这个人的高血压与氯化钠（食盐主要成分）的摄入有明显关系，减少氯化钠的摄入可以改善血压情况。我们国家的饮食习惯普遍都是比较咸的，尤其北方地区，饮食习惯更是重口。我们每天摄入的氯化钠平均都超过10g，按照世界卫生组织的建议是每日不超过5g，看看我们已经两倍了，有些人甚至达到15~18g。其实，在中国高血压人群中，大约2/3都是盐敏感性的。研究提示，如何将氯化钠摄入控制在6g/日以下，有可能是血压下降2~8mmHg。氯化钠不仅仅存在于我们平常炒菜放入的食盐当中，日常吃的哪些腌菜、腊肉、各种咸菜、腐乳、卤味、酱菜、咸鸭蛋、烧烤、包装食品（比如泡面）等都是含盐量比较高的，尽量少吃。2、有些要多吃，有些要少吃剩余62%未读立即解锁专栏，阅读全文
