北京哪里治疗白癜风专业 http://baidianfeng.39.net/高血压可以说是比较常见了，不仅会影响日常生活，也可以导致严重的疾病。高血压虽然不能治愈，但是可以通过有效的方法控制血压。想要降低血压，按时服药是很重要的，除此之外，有一些方法可以改善高血压和健康状况。
有哪些方法有利于低血压？
1、减轻体重
大家都对肥胖的危害有一定的了解，肥胖也是导致高血压以及其他健康问题的最大原因之一。如果体重超重的话，也可能导致睡眠呼吸暂停等问题，从而使血压进一步恶化。减肥可能是控制血压的好方法。平时不要吃高热量的垃圾食品，多吃水果和蔬菜。条件允许的话，每天都要运动，有氧运动对于减肥是非常有帮助的。
2、经常运动
由于不健康的生活方式，很多人平时都很少运动。运动太少会影响血液循环和血管的健康，可能会导致血压升高。建议每天进行半小时的运动，这可以起到促进血液循环，降低血压的作用。运动可以很简单，例如骑自行车或散步。日常的生活中，如果可以步行的话，最好不要开车，这样可以增加运动量。要注意的是，运动过多也可能会导致血压出现问题。
3、吃得更健康
不健康的饮食是导致高血压的最大原因之一，现实生活中吃盐是一个常见的问题，盐中的钠会导致血压升高。如果摄入过多的饱和脂肪，也可能导致高血压的问题。最好的方法是确保饮食的健康，多吃新鲜的蔬菜，全谷物和水果，这些东西将帮助维持健康的血压水平。
4、少喝酒
喝酒对健康来说是一种很不好的习惯，长期大量饮酒会刺激血管，可能导致高血压。对于高血压患者来说，喝酒也可能影响高血压药物的效果，因此少喝酒对健康非常有益，也对控制血压起到作用。
5、避免压力
压力可能会对健康产生极大影响，经常处于压力状态会导致高血压和其他的疾病。避免压力是改善血压的好方法之一，有几种方法可以缓解压力。如果您无法改变造成压力的情况，请尝试冥想。对于长期承受压力的人来说，一些简单的呼吸技巧实际上可以成为救生员。
6、少吸烟
对于高血压患者来说，一定要少吸烟。吸烟很容易使血压上升，尼古丁是一种有害物质，会引起血管收缩，影响血液流动，增加高血压的风险。
7、减少咖啡因的摄入
咖啡中含有咖啡因，适量饮用的话对健康是有益的。但是如果摄入过多的咖啡因，会影响心血管健康，也会引起血压升高。
日常生活中的很多因素都会导致高血压，例如睡眠不足，压力过大等，而疾病或者肥胖也会增加高血压的风险。高血压会增加患心脏病，中风或其他心血管问题的风险。在生活中做出改变，可以起到降低血压的效果。
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参考资料：1、《有效降低高血压的方法有哪些》，寻医问药，-01-、《高血压怎么才能降下来？这1件小事坚持做，降血压其实一点都不难》，王思露营养师，-03-05
