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一般情况，正常血压是/85mmHg以下，理想血压是/80mmHg。
由于饮食以及生活习惯，生活当中，有越来越多的人出现了血压偏高的现象，据统计，每10个成年人当中就有三个是高血压患者，高血压已经不再是老年人的专属疾病越来越趋向于年轻化。
如果血压一直居高不下，控制不当可能会引发高血压并发症，引起心脑血管方面的疾病，后果是比较严重的。
一旦确诊为高血压，需要长期服用降压药，但是并不是说只要服用降压药就可以了，也要注意调整饮食，否则很容易引起血压波动。
医生提醒：血压高的人，平时要远离这3道菜，别不听劝
梅菜扣肉
对于高血压人群来说，在平时最好远离这道菜，因为这道菜里面的梅菜是通过腌制制作而成，含盐量是比较高的，而肉又是五花肉，油脂含量也是比较高的。
如果经常吃梅菜扣肉，容易摄入过多的油脂和食盐而导致血压不稳定，所以高血压人群在平时还是对这道菜忌口吧。
鸡汤
对于一些老年朋友，他们在平时特别喜欢熬鸡汤，认为鸡汤是非常有营养的，但是鸡汤当中含有大量的胆固醇，如果经常喝鸡汤会导致身体内的胆固醇堆积，影响血压，高血压人群在平时可以吃鸡肉，但不建议喝鸡汤。
麻婆豆腐
麻婆豆腐看似是一道素菜，但是麻婆豆腐在制作的过程当中加入大量的辣椒，这道菜是非常辛辣的，辛辣的食物容易引起大便干燥也容易引起便秘的现象，如果对于高血压人群频繁便秘的话，在排便时腹内压力上升，很容易导致血压升高引起脑出血，后果是不堪设想的，所以在平时要注意饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
这些蔬菜被称为天然“降压药”，经常吃平稳控制血压
菠菜
菠菜当中含有胡萝卜素、维生素C、维生素B6、维生素E、钙、磷、铁、钾、芸香贰、辅酶Q10，同时菠菜当中又含有丰富的叶酸，叶酸能够促进红细胞的生成，增加血管弹性，促进血液循环起到降压的效果。
多吃菠菜不仅可以降血压，其实菠菜当中还含有一种类似胰岛素的物质，可以起到稳定血糖的效果，菠菜还可以预防二甲双胍的副作用。
紫菜
紫菜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B2、铁碘钙等矿物质元素。
紫菜的蛋白质含量远远高于一般的蔬菜，而且含有人体所必需的氨基酸，紫菜当中含有丙氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、甘氨酸、脯氨酸等氨基酸，能够起到降压的效果。
菜花
菜花含有铬、类*酮、维生素C、维生素K、多种吲哚衍生物。
经常吃菜花，可以预防出血，帮助清理血管，改善微循环，降血脂，减少心脑血管发病率，降低血压，防治感染，还能达到防癌抗癌的效果。
芹菜
芹菜当中含有酸性的降压成分，降压效果是比较明显的，可以帮助扩张血管，能够对抗烟碱山梗茶碱引起的升压反应，对于原发性妊娠性以及更年期高血压均有效，而且芹菜当中还含有利尿成分，可以达到利尿消水肿的效果，这样可以进一步降低血压。
结语：高血压人群一定要有足够的信心和毅力控压可不是一朝一夕就能完成的，一定要谨遵医嘱按时服用药物，定期测量自己的血压，如有异常及早就医也要配合调整饮食，适当运动，这样才更有利于血管的健康。
