患有高血压如何饮食比较好牢记5大饮食原则 [复制链接]

高血压是一种很常见的疾病，很多中老年人都患上了高血压。在夏天血压容易波动不定，血压经常不稳定，就容易诱发并发症。所以，高血压患者在夏季一定要重视生活保养，要掌握正确的饮食方法，这样才能稳定血压。

患有高血压夏季要注意饮食，应牢记这5大饮食原则！

1、不吃辛辣食物

辛辣食物中通常都含有很多盐，吃盐太多会导致血压升高，影响血压的水平。所以对于一些高血压患者来说，一定要严格控制摄盐量，避免摄盐过多导致高血压患者的身体健康更差。高血压患者在平时还是应该少吃一些辛辣食物，尽量避免吃辛辣食物，清淡饮食，是一个不错的选择。

2、不吃生冷食物

很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，觉得冰凉的食物会给身体带来一定的消暑降热的功效。适当的吃一些生冷食物，是会让身体觉得清爽一些。但是对于高血压患者来说，吃生冷食物容易让胃部发生收缩，引起腹痛等症状还会导致血压的升高。所以高血压患者一定要注意，适可而止，不要吃太多的冰凉食物来降温。

3、补充水分

在夏天我们身体的水分消耗的很快，所以这时一定要及时的补充水分，一天最好要喝8杯水。如果体内的水分过少就容易引起脱水，不利于血管健康。所以对于高血压患者来说在平时一定要及时的补充水分，让身体保持在健康状态。但也要注意的是，喝水的时候一定要小口小口的喝慢慢喝，这样才有利于身体的吸收。

4、补充膳食纤维

膳食纤维对肠胃有一定的作用，能够促进肠胃蠕动，对降压也有一定的好处。膳食纤维是人体必需的营养素之一，是人体必不可缺的一部分。所以高血压患者在平时要多吃一些粗粮，水果，蔬菜。这些食物有利于让身体吸收更多的膳食纤维，有利于通常润便。

5、不喝高糖饮料

很多人喜欢喝饮料，但是饮料中都还有高度的糖分物质。一些高血压患者在平时只会降血压，而不注意血糖的升高。如果经常喝高糖饮料会导致血糖增高诱发糖尿病。所以高血压患者也要注意，在平时最好喝一些少糖的饮料，最好用喝水来为我们身体补充水分。

得了高血压，除了要保持日常的治疗之外，还要在饮食上做到以上几点才有利于病情的恢复。