立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血压。有些中老年人在被确诊患了高血压病以后，精神十分紧张，生怕自己哪一天闹个脑溢血。因此，惶惶不可终日，总为自己的寿命还有多久担心。其实，这种顾虑是多余的，也是极其有碍健康的。
大量事实表明，高血压病患者只要在日常生活中治疗合理、健康生活，同时注意精神情绪的调节，一样可以带病长寿，甚至比正常人还要高寿。
那么，高血压病患者怎样才能益寿延年呢？关键是要做到以下6点，做好了，就是为高血压“续命”！
1、不要自行停药
高血压患者应该坚持服用想要药物，不得自行停药。药物治疗是高血压患者的主要治疗手段，患者应该在医生的指导下进行服药，不能说停就停，坚持服药可以使血压逐步控制在正常范围内。
2、饮食要清淡，注意低盐、高钾
对于高血压的患者，最好做到低盐饮食，每天食盐总量控制在5克以内，这样既可以防控高血压又可以降低血容量，为心脏减负。而钾离子能扩张血管，降低外周血管阻力，起到保护血管的作用，使受到“高压血流”的动脉壁不易发生机械损伤，可减少高血压患者发生脑出血等情况。
补钾可多吃含钾量高的水果，如香蕉、橘子、橙子、苹果，建议每天吃2个苹果的量。此外，坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜都是含钾高的食物。
3、远离烟酒
烟叶内里面含有尼古丁，可以使中枢神经和交感神经发生兴奋，促使心率加快，同时也能让肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟，让高血压不进一步恶化。
而酒当中的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。这对患有高血压的中老年人来说，是非常危险的。因此，建议血压患者远离烟酒，以防不测。
4、控制情绪，保持心态的平和
人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
5、注意保暖，避免身体受凉
在生活中高血压患者要多留意天气的变化，注意添衣服。这是因为在气温降低的时候，身体因为受到寒冷的刺激，体内肾上腺分泌会增多，从而抵御寒冷。但是这也会导致我们的血管收缩，从而引起血压明显上升。
医学研究表明，每当临近深秋、冬天时，便是脑溢血和高血压等疾病的多发之日。所以高血压患者在日常生活应该注意防寒保暖。
6、配合绿茶和百会穴，降压、保护血管
由于绿茶中含有*酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病，所以适当喝绿茶有助帮助控制血压。
百会穴，在我们头顶正中线与两耳之间连线的交点处，是我们治疗高血压的有效常用穴位。因为百会是我们人体几条经脉交汇之处，是我们人体阳气聚集的地方，经常按可以有效降低血压。
总之，高血压病人真正做到上述几项要求，可使血压基本稳定，活到耄耋之年并不是非分之想。感谢友们阅读，喜欢本家作品的朋友们可以点赞点
