如何预防和控制高血压，首先要了解高血压，血压为什么会升高！
血压就是流动的血液对血管侧壁的压强。
敲黑板啦！是压强，可不是压力呦，血压是血管在单位面积上受到的压力。
血压升高都受那些因素影响呢？
血容量
我们把人体血管里血液的总量叫做血容量，血容量加大了，血压就会升高！
心功能
心脏就像个泵，心肌越发达的心脏，泵的血就越多，血压自然就会升高。
血管弹性
血管收缩自如，弹性杠杠的，血压高了，我就变粗一点，再高了，我再变粗一点。
血管一变粗，能够接触血液的面积可就增大了，相同的压力，接触的面积变大了，压强可不就低了！
血管的弹性本身就是调节血压最好的因素，弹性差的血管可就糟糕了，压力增大了，接触面却没法儿增大，只能硬扛。
外周小动脉
血管就相当于人体物资的一个运输管道，从心脏出来，经过主动脉、大动脉、中动脉、小动脉、毛细血管等等，到达身体各处。
医学上把那些管子比较细、又比较偏远的小动脉，称为外周小动脉。
如果这些外周小动脉比较窄、弹性又比较差，那么血液想通过，就没那么顺畅啦。
大量的血液只能滞留在血管里等着通行，这一滞留可好，大动脉，甚至主动脉的血液就增多了，血压也就飙高了。
全身小动脉硬化、管腔狭窄，是原发性高血压的一个主流发病原因。
高血压控制
高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，得从生活里找玄机。
少盐饮食
吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，直接导致血压升高。
要想血压不上去，盐就必须得下来。
科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！
减重
高血压对胖子有着深深的恶意，身体的脂肪过多，尤其是身体的内脏脂肪过多，这会引起身体各个器官负荷过重的问题，长期下去就会导致高血压的问题。
体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg呢！管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧！
多运动
运动也是预防高血压的好方法。
运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。
每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。
戒烟限酒
香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。
血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！
酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！
远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始！
规律起居、良好心态
熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。
为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！
再说说遗传的事。
研究表明，双亲血压正常，子女患高血压的几率是3%；双亲均为高血压，其子女患高血压的几率是45%。
高血压有明显的遗传倾向。有高血压家族病史的盆友们，监测血压早预防，规律生活更重要哦~！
