经常吃花生是升血压的,还是降压的高血压患 [复制链接]

明明饭桌上已经有很多好吃的饭菜，但是有的时候，还是会有一些爱喝酒的男性，会来一点花生米作为下酒菜，有的时候就算只有花生米没有菜，也能吃的兴起，花生米在很多人的心目中，好像都是有着非常特殊的地位，但是现在高血压比较常见，让很多爱吃花生的患者开始纠结，不知道自己能不能吃花生米。

经常吃花生是升血压的，还是降压的？高血压患者吃花生会怎么样？

经常会有一些网友，会发表自己对高血压的看法，比如“高血压不是病，犯起来真要命。”等等，有研究表明，有40%到50%左右的心梗和脑梗，都是跟高血压有一定的关系，所以高血压患者在平常的生活中，就一定要多注意自己的饮食，对血压进行控制，关于花生米是升血压还是降血压，其实是有两种不一样的看法。

有一类人就是赞同患者去吃花生，因为在他们的认知里面，就觉得花生里面的一些成分，是可以对维持血压稳定有帮助的，就比如花生里面的维生素E和膳食纤维，单看这两种物质，都是有抗氧化性，可以帮助高血压患者软化血管，另一些人的看法，就是觉得高血压患者不适合去吃花生，因为他们觉得，花生属于高油脂的食物，还有的人专门用花生榨油，平常医生都让自己少吃点油腻的东西了，花生肯定也是不能吃的。

这两种说法，乍一看好像都有自己的到底，那到底自己是吃还是不吃呢？其实对于患者来讲，花生，并不属于绝对的禁忌食物，这是啥意思？就是说高血压的患者，不是说吃一口花生米，血压就会立马飙升到天际，而且严格来讲的话，其实花生米本身对血压的影响并不大，从目前的研究成果来看，还是缺乏有力的证据，能直接就表明吃花生米，会对高血压患者的血压产生影响，不过这也不代表自己可以想吃多少就吃多少。

因为人家说的也没错，在花生里面，的确是有很多油脂，所以跟其他食物比起来，它能给身体提供的热量就更多，每克的花生，热量大约就是大卡，如果高血压患者不小心吃得太多，就会出现肥胖的现象，这对于控制体重是没有帮助的，肥胖会导致体内的脂肪增多，脂肪细胞会额外产生雌激素等物质，对身体的内分泌产生影响，容易导致患者出现血压升高的现象，所以很多高血压患者都会比较胖。

还有一个需要注意的地方，高血压患者可能会比较清楚，就是自己在检查出疾病之后，医生都会叮嘱一下，就是吃饭的时候，盐的摄入量一定要控制好，这就是因为食盐的化学名称是氯化钠，里面含有一定的钠，身体摄入的钠元素过多，容易对细胞渗透压产生影响，导致血压升高，但是很多人在炒花生米的时候，都喜欢放一点食盐调味，或者用盐水去煮花生，这两种吃法肯定会增加自己食盐的摄入量，这种花生高血压患者就尽量不要吃了。

不过也不是说，吃花生就只能过过嘴瘾没啥好处，其实只要大家掌握好量，也是会给身体带来好处的，就比如花生里面含有的不饱和脂肪酸，就能促进身体的新陈代谢，新陈代谢的速度变快，会让身体的状态更好，所以综合来看的话，就是可以吃，但是不能多吃，有专家给出的建议，是一次一小把生的花生，大概在35克，不能天天吃，还要把吃的热量计入到自己一天总摄入量当中。