高血压是世界上导致死亡的最重要因素之一。
全世界有三分之一的人患有高血压，对于40岁以上的成年人来说，舒张压每上升10毫米汞柱，因心脏病致死的风险就会加倍。
高血压的致病因素有遗传因素和环境因素，还有个人的饮食习惯、生活方式和习惯也会对高血压产生影响。
有高血压的人，这3类食物最好碰都不碰，以免“雪上加霜”
一、不要碰：高胆固醇食物
高胆固醇饮食是高血压患者的大禁忌，因此要控制食用过多高胆固醇食物。
如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓、猪腰、肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等都是高脂肪、高胆固醇的食物，会刺激血压升高，对身体不利，高血压患者要少吃。
其次，要避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油，避免动物油。
含低量胆固醇的食物有：瘦肉、去皮鸡肉、鱼类。
二、不要碰：高热量、高盐食物
高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖所有高热量的食物都不宜碰。
食盐中的钠离子能使小动脉痉挛，血压升高，并促使动脉硬化过程加快，血压上升，增加中风、心梗风险。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
三、不要碰：辛辣刺激食物
吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。
另外，辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
木子健康养生馆教你几个日常防治高血压，降血压的小方法
1、每天走步
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
2、吃多点蔬菜
提高食物中的钾含量，对于高血压的控制也非常有益。
而钾最健康的来源便是新鲜蔬菜，而且蔬菜中的膳食纤维也有助于调节血脂。
所以，多吃点蔬菜吧！
3、保证睡眠
有研究表明，失眠症可能导致高血压。
当你睡眠不足时，我们要找出失眠的诱因是什么，睡觉前喝咖啡了？压力太大？还是睡前玩iPad了？尽量避免导致睡眠不足的诱因，有意识的培养规律的作息习惯。
如果长期失眠不能缓解，最好去神经内科就诊，选择合适的催眠药或者助眠药。
结语：通过小编上文的介绍，你知道高血压患者不能吃的三类食物有哪些了吗？你知道高血压吃什么好了吗？高血压患者一定要注意自己的饮食搭配，营养均衡，这样才能早日恢复健康。
