我是饮食健康管理师小辉。今天聊一下高血压吃什么水果降压有效果。
先说1个知识点，引起高血压的常见因素有哪些？最常见的影响血压值的五大因素分别是血容量、血管壁弹性、周围血管阻力、神经内分泌调节系统和心脏搏动。
五大因素的根本因素分别是钠离子过多（血容量值过大）、缺少优质蛋白（血管弹性变差）、运动量少（周围血管阻力）、情绪不稳定（神经内分泌调节系统和心脏搏动）。
水果主要在前两方面影响血压。让我们看看有哪些水果吧。
1、山楂
山楂内含有糖类、维生素、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
2、苹果
苹果含有丰富的维生素（尤其钾离子）、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、和纤维素。苹果中的钾离子，能与体内的钠离子结合，使之排出体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
3、香蕉
和苹果类似，香蕉有丰富的钾离子。因高血压患者体内水钠滞留，钾元素含量较少，香蕉中的钾离子、可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用。
4、西瓜
西瓜不含脂肪外，几乎包含人体所需要的各种营养成分。对于高血压患者来说，西瓜具有清暑、解渴、利尿的功效。
5、猕猴桃
猕猴桃同样有丰富的维生素，也有利尿作用，可以带走更多钠离子。在中医方面有散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇的功效，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
这5种水果，你记下来了吗？