近50年来，我国的高血压患病率呈明显上升趋势。高血压如果得不到及时、有效的治疗，会引起一系列并发症，从而使病人的寿命缩短。高血压的并发症包括脑血管病、冠心病、心力衰竭、慢性肾衰竭、外周血管病和眼底病等。
患有高血压，除遵照医嘱按时吃药外，必要的饮食调理对控制血压也会有很大的作用。在这里，我们帮你找齐了对于降压有效排名前十的食物，一起来看看吧。
TOP1.芹菜
芹菜中含有丰富的丁基苯酞类物质、芹菜素及多各种维生素。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的紧张度，从而起到降低和平稳血压的效果。芹菜素是一种*酮类物质，具有保护心脑血管、镇静、降压等作用。芹菜中的维生素P可增加血管弹性，具有降压、防止动脉硬化等功能。临床发现，芹菜对于原发性高血压、妊娠性高血压以及更年期高血压都有良好的降压效果。
推荐食谱举例：鲜芹苹果汁、芹菜拌腐竹、肉末炒芹菜
TOP2.香菇
香菇含有嘌呤、30多种酶、18种氨基酸，以及某些核酸物质，能减少血液中的胆固醇，改善动脉硬化，起到降压、降脂及抗癌等作用。
推荐食谱举例：香菇虾皮、炒双冬、香菇烧丝瓜
TOP3.洋葱
洋葱具有很高的保健和营养价值，在国外被誉为“菜中皇后”。洋葱中所含有的前列腺素A可以扩张血管，降低血液黏度，因为可以降血压，减小外周血管阻力，增加冠状动脉血流量，预防血栓的形成。
推荐食谱举例：洋葱蜂蜜饮、洋葱甜椒、洋葱炒肉片
TOP4.海带
海带所含的褐藻氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中还含有大量的甘露醇，对防治动脉硬化、高血压、水肿等疾病，都有较好的效果。实验表明，每日吃2克以上海带，可以预防高血压，而吃10克以上海带，对高血压有治疗作用。
推荐食谱举例：海带粥、凉拌海带丝、海带炖肉
TOP5.荸荠
荸荠性寒，具有清热解*、利尿通便、消食除胀的功效。荸荠中含有一种名为“荸荠英”的抗菌成分，对降低血压有一定效果，同时对癌肿有防治作用。
推荐食谱举例：荸荠牛奶饮、糖醋荸荠、荸荠炒冬菇
TOP6.花生
花生含有大量的不饱和脂肪酸，且近一半是亚油酸，具有降低胆固醇、降血压、预防动脉粥样硬化等作用。临床观察发现，常吃花生，对高血压、冠心病、脑动脉硬化等疾病都有一定的预防作用。
推荐食谱举例：花生奶露、老醋花生、花生牛肉汤
TOP7.大蒜
大蒜素具有很强的降压效果，更为可贵的是，大蒜素只对异常血压有调节作用，对正常血压没有任何影响。大蒜还可抑制胆固醇的合成，降低血液黏稠度，预防冠心病和动脉硬化。
推荐食谱举例：紫皮蒜粥、蒜泥蕨菜、糖醋蒜头
TOP8.西红柿
西红柿含有多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压和眩晕的常用食物。它能够起到凉血平肝、清热解*的作用，对于高血压、高血脂、肾脏病都有很好的辅食疗效。
推荐食谱举例：糖拌西红柿、西红柿炒鸡蛋、西红柿酸奶
TOP9.茄子
茄子含有丰富的维生素P，可增加血管弹性，防止毛细血管破裂，具有降压、防止动脉硬化等功能。
推荐食谱举例：蒜泥茄子、五色茄丝、东坡茄子
TOP10.*瓜
*瓜中含有丰富的葫芦素C，它是*瓜清苦味的来源，具有抗癌、抗炎等药理作用，并且含有丰富的钾盐，有利尿和降血压的作用。
推荐食谱举例：蓑衣*瓜、姜汁*瓜、腐竹拌瓜条