高血压分为原发性和继发性两大类。是常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。患有高血压的朋友，除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症择时服药外，并要注意饮食调理。高血压宜吃：1、植物蛋白含量高的食物；2、含钾、钙丰富的食品；3、绿色蔬菜和新鲜水果
高血压的“克星”，你知道几个呢？和小编一直了解一下吧
上榜1--牛肾：含生物素，丰富的钾、钙
适宜人群：阴虚质、气虚质体质人群；阳痿、虚劳、腰膝乏力者
青椒炒牛肾
食材：牛肾、大蒜、花椒盐、酱油、姜、料酒、白皮大蒜、玉米淀粉、豆瓣酱、辣椒(红，尖，干），花生油等
做法：
1.一个青椒和切成片的牛腰子。
2.牛腰子用水烫一下，这个还有血丝呢，因为一会还要炒，所以不能烫熟哦。
3.切好的青椒，葱丝。葱姜炒香。倒入腰子和青椒。
4.适量的精盐和味素，爆炒即可出锅。
上榜2--鸡肉：含生物素
鸡肉:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
土豆烧鸡
食材：鸡肉土豆青椒盐鸡精香醋食用油姜豆瓣酱蒜花椒酱油
做法：
1.准备材料：鸡肉、土豆、青椒、姜、蒜、花椒、酱油、郫县豆瓣酱、香醋、盐、食用油；
2.鸡肉洗净切块用酱油、花椒、姜腌渍片刻，土豆洗净切和鸡肉大小相同的滚刀块；
3.锅放油烧热，放入鸡肉煸炒；炒至鸡肉两边金*约八成熟后盛起；
4.继续就锅里的热油放入土豆块煸炒；煎至土豆块全熟；
5.再放入青椒和姜蒜爆炒出香气；舀一勺豆瓣酱于底油中爆响，和5的食材一起翻炒入味；
9.加入鸡精和盐调味即可。
上榜3--花菜：含生物素
别名：花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝
适宜人群：食欲不佳、消化不良、心脏病、中风患者适宜
茄汁花菜
食材用料：西红柿1个花菜1个盐适量糖1勺食用油适量高汤/清水2汤匙
做法：
花菜去掉老皮、切成小朵，加入适量清水和1小勺盐浸泡几分钟后洗净备用。西红柿去皮切成1.5厘米见方的小块。锅内注入适量清水、水开后放1小勺盐放入洗净的花菜，继续大火冲开断生捞出。锅内放入适量的油，中火下西红柿丁炒翻沙，边炒边用铲子轻轻压一压，放入1勺白糖和2大汤匙高汤倒入汆过的花菜，翻炒均匀并调入适量的盐即可。营养又美味，趁热食用吧。
上榜4--酸枣：含生物素
别名：山枣、野枣、五眼果、棘、棘子、葛针
适宜人群：一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。
酸枣仁莲子茶
酸枣仁:养心安神、敛汗、养肝
食材：干莲子30克酸枣仁10克冰糖
做法：
1.将莲子泡水10分钟，.酸枣仁洗净沥干水
2酸枣仁莲子茶3.用棉布包紧备用.将莲子沥干水分后放入锅中，放入酸枣仁包
3酸枣仁莲子茶5.加入清水，以大火煮沸
4酸枣仁莲子茶6.再转小火煮20分钟，关火
5.加入冰糖搅拌至溶化.滤取茶汁即可（莲子亦可食用）
6.一道美味的酸枣仁莲子茶就做好了
上榜5--花生：含生物素
别名：长生果、长寿果、落花生、生花生、花生米
适宜人群：一般人群均可食用
菠菜拌花生米
食材：菠菜g炸花生一把白芝麻一把小米椒一小碟醋适量味精少许凉白开两碗香油适量辣油一小碟盐适量水适量
做法：
1.菠菜择净洗净备用，花生炸好晾凉
2菠菜拌花生米2.烧开热水，下菠菜焯熟
3.放入凉白开，换两遍水，彻底泡凉.菠菜用力捏去水分
4.加入花生、芝麻、辣椒油.小米椒，.拌匀.加入醋.香油
5.味精、盐，拌匀即可
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