随着生活水平的愈来愈提高，很多“富贵病”如同雨后春笋般拔根而起，“三高”人群也在增加，其中高血压首当其冲。数据显示我国居民高血压患者已达到3亿多，关于高血压的饮食要求很多人也都知晓，尽量减少或完全避免高油脂、高盐量的食物，然而这只是高血压营养治疗的一部分，还有其他要求也是需要注意的，下面我们来逐一看一下。
1、不要过度劳累
由于生活压力和学习压力，不少的人，都处于一种过度劳累的情况。有很多的人几乎都是早晨还没有睡醒就要开始工作了，而晚上都已经到深夜了，还在加班。这种做法严重地损害了我们的精力，产生过度的劳累的情况，对于我们的身体产生很多负面的影响。尤其是高血压患者更是需要注意，因为人在过度劳累之后，不仅身体处于一种超负荷运转的状态，而且还会影响到情绪，导致血压升高不受控制。
2、少喝咖啡
研究表明，一天之内，若服用两杯咖啡，人的血压就会上升2～3毫米汞柱，这是因为咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
3、少量晚餐
老年高血压病人一般晚餐应清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足，可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。且控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
4、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压引发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
5、保持良好的心态
我们的身体状态与我们的心理状态息息相关。当我们拥有一个良好的心情时，很多疾病就会离我们远去。一个糟糕的心态，抑郁的心情，紧张的情绪都会伤害到我们的身体健康。如果你是高血压患者，一定要做到保持好自己良好的心态。一个舒展的心态对于缓解高血压症状具有很好的功效，巨大的精神压力极易引起血压的升高。保持好良好的心态是我们对身体最大的负责也是对我们最大的关爱。
6、要保持大便的通畅，高血压患者，应该尽量的避免出现便秘，人在排大便的时候，腹压出现了升高，就会影响到血压，如果是排便不舒畅的人，会更加的明显。
7、按时服用药物
在治疗高血压病症时，我们不能够想当然地认为自己的病症缓解了就擅自停止用药，或者经常是想起一次吃一次药，这样都是非常不好的。作为一个患者我们要听取专业医护人员的意见，在适当的时间服用适当的药物。
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