现在人们的生活水平在不断的提高，从之前吃不上饭到现在可以说每个家庭都已经步入了小康的水平，饮食条件上去了，那么有很多的健康问题就会相继发生。
生活水平提高了血压也随着变高了，血压升高了，那么就要多吃点降压的食物。有助于降血压的食物有这些，有你爱吃的么？高血压患者可以多吃点。
有助于降血压的食物有这些，有你爱吃的么？高血压患者可以多吃点
1、香菇
香菇具有很好的活血化瘀、养气滋补的功效，常吃可以促进血液循环，改善心脑血管的供血循环，增强心脑血管活力，另外也能够有效的降低胆固醇和高血压，缓解高血压疾病的表现，希望你爱吃。
2、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
3、黑豆
黑豆是我们常见的一种养生食品，并与灵芝，铁皮石斛全称为养生三宝，黑豆是一种神奇的食物，黑豆可以有效的帮助血液循环，调节肠胃功效，也可以使身体的代谢功能增强。
而且黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。日常生活中可以用醋来泡黑豆，常吃黑豆泡醋有软化血管，降低血压的功效。
4、红豆
在生活中很多人将红豆和薏米搭配在一起煮粥吃。确实他们两个搭配在一起就很好的祛湿功效。红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，防止便秘的现象。
同时还具有降血压、降血脂、调节血糖、抗癌防癌、预防结石以及减肥的作用。红豆中丰富的铁质可以让人气色红润，女性们经常吃红豆的话，可以促进血液循环，有增强体力，提高身体免疫力的功效。
5、南瓜
因为南瓜中含有丰富的维生素c，而且南瓜中的物质可有效地防止动脉粥样硬化，而且其中的钾元素可以帮助降低胆固醇，对心肌细胞有保护作用，可以预防血压升高。
当然，想要控制血压，除了用药外，生活中的日常饮食、生活习惯也很重要，做好合理饮食的调控，其次运动也是必不可少的一部分，运动不仅可以强身健体，还能调节情绪，对降低血压有很重要的作用。
适合高血压患者运动的几项有氧运动，有你喜欢的吗？
1、心血管运动
这种类型的运动会逐渐锻炼心脏及血管功能，让它们慢慢变得强壮，进而降低血压。任何能达成这个目标的运动，都可以视为心血管运动，最常见的有步行、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等。
2、增强肌力的运动
增强肌肉的力量，虽然可以长肌肉，但是身上的肌肉越多也会到更多卡路里。但是并不建议高血压患者做非常高强度的力量训练。
3、伸展运动
可以在平时多做些伸展运动，在家里和在户外都能做，它对于任何运动和锻炼都很重要，比如瑜伽和太极拳。
这类运动都是比较柔和的，也比较适合老年人或者高血压人群做的运动。因为这样能让身体变得柔软，防止受伤，而且伸展运动可以加速血液流通和新陈代谢，能达到降低血压的作用。
以上三种运动，建议要适度，可以从类似步行这类轻量运动开始。也不需要运动太长时间，每天30分钟就足够了，但1周内最好要运动5天。
最后小编建议大家多喝水，要让身体有效地运作，水是必需品。喝水可以让人在餐前有饱足感，进而降低日常饮食的摄取量，稀释血液的浓度预防高血压并发症。