近些年来由于人们的生活条件是越来越好了，但是饮食习惯却变得越来越差了，从而也导致了很多疾病的缠身，其中高血压这种疾病像病*一样在中老年人群中扩散开来，而在最近几年的时间里，高血压人群范围也慢慢的在扩大，逐渐呈现出一种年轻化的趋势，当然这一部分取决于生活压力的原因，但更多的还要取决于饮食习惯，高血压这种疾病，很多人听起来感觉不像癌症那样让人生畏，但是一旦被高血压缠身，也是永无回头之日了。
在这里我们一定要好好的认识到高血压的危害，当然这种疾病分为几个等级，与此同时我给你们做一个简单的区分，如果你的最高血压是在以上，那么几乎是不存在降压的这种可能性了，这时候的你不仅需要在饮食方面多加注意，还需要你长期的服用降压药来维持你的血压平衡，一旦停药或者饮食方面的疏忽，极有可能对你的身体造成很严重的伤害。但如果你的最高血压是在以上以下的话，虽属于高血压这个范畴，但是你有很大可能通过好的饮食调节来给自己创造降压的机会，这需要你一段时间的坚持和努力，你或许有疑问，降压在饮食方面应该有哪些注意的点呢？接下来我就给你们安利几个好的降压方法。
高血压人群对于高盐高脂肪的食物是千万碰不得的，平时饮食的大方向尽量以清淡为主，另外蔬菜水果在平时日常生活中是必不可少的，但对于糖分过重的水果不可多吃，猕猴桃就是一种很好的降压水果，曾经有数据研究显示高血压患者一天吃3~4个猕猴桃，坚持一个星期就可以看到血压下降的显著的成果了，并且猕猴桃味道鲜美，就算是长期食用猕猴桃这种水果，也是让人觉得不亦乐乎的事情，使用方法也是多种多样的，你既可以直接食用，也可以将猕猴桃榨汁作为饮料平日饮用。
另外对高血压人群来说，洋葱这种食物也是一宝，且不说洋葱可以有效的降低高血压，高血压引起的并发症中的高血压性心脏病，洋葱也能够预防，洋葱起到很好的保护心脏的效果，很多患有心脏病冠心病的患者都长期食用洋葱这种蔬菜，对于想要健康的你来说，这种蔬菜应当是多多益善的。
每每想要降血压的人，对芹菜应当是最熟悉不过了，无论你向谁咨询降血压的窍门，他们一定会首推芹菜，因为芹菜的降压效果可以排在所有蔬菜的榜首了，芹菜的气味或许要让很多人不太喜欢，因此对这种蔬菜也避而远之，但是如果你想要快速的降低血压，想要一个好的健康的身体，那么芹菜你是一定要考虑一下的，芹菜中不仅富含多种维生素，最重要的是，它可以清除血管中的血脂，有强效的保护血管壁的作用，活血通络，预防血栓的形成。
另外市面上的玉米种类众多，现在又有了水果玉米这样一个新品种，使用起来十分的清脆可口，深受大家喜爱，玉米不仅味道受很多人喜爱，就连降血压功效也是让人赞不绝口的，玉米是一种富含大量食物纤维的食物，又属于粗粮，其玉米的糖分含量极低，如果饭前吃一根玉米的话，它可以有效的预防饭后血糖的上升，并且可以降低胆固醇，是降低血压的一个很好的辅助品。
高血压不是一日就能形成的，因此降压的过程也不是一蹴而就的，之所以有高血压的出现，还是因为血液浓度过大，血液中的杂物及胆固醇含量过高，因此降压也应该从这几个方面入手，海带在国外一度被叫做长寿菜，因为食用海带可以给身体健康带来很多的好处，另外海带中含有大量的牛磺酸，而这牛磺酸的用处是可以降低胆固醇的，也就是说在降压上有很大的用处，一般沿海地区或经常食用海带的人患高血压的比例就大大降低了许多。
高血压这种疾病千万不要忽视，因为它可以引发多种并发症，尤其对于那些已经上了年纪的人，更应该时时刻刻注意这些问题，想要健康长寿也是人们自古以来对生命的美好愿望和敬仰，但想要健康长寿也是需要付出代价的，它需要你有一个好的合理的饮食习惯和一个健康积极的心态。