现在已经步入深秋，天儿一天比一天凉，高血压患者的血压要当心了。随着天气转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，更容易引发心脑血管危险，所以降压的这根弦要时刻绷紧，下面推荐几种简单易操作且效果良好的降压方法：
一、高血压降压方法：空气中的“降压因子”
1、呼吸清新空气空气负离子是空气中的氧分子结合了自由电子形成的，具有降低血压粘稠度、改善预防呼吸系统疾病、抗氧化防衰老、清除体内自由基等功效，空气负离子充沛的清新空气能够全面调理高血压患者的体质，有助于高血压患者更好的控制血压，降低心脑血管疾病危险。
2、室内使用空气净化装置室内空气中的污染物质会影响人体健康状况，给良好的血压控制制造障碍，所以室内是要使用空气净化装置，以能释放小粒径负离子的负离子空气净化器为佳，无耗材、无噪音的负离子空气净化器不仅能全面彻底的净化室内空气还可以提高室内空气负离子浓度，对于高血压患者十分有益。
2、补充生态级空气负离子人工生成的小粒径负离子是一种等同于大自然的生态级负离子，具有迁移距离远活性高的特点，更易于透过人体血脑屏障被人体吸收利用。负离子能修复老化的细胞膜电位将受损的细胞恢复成正常带负电的细胞，负负相斥降低血压粘稠度，对于恢复正常血压有较好的效果。
二、高血压降压方法：餐桌上的“降压药”
1、萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜”萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒*、降血脂、软化血管，常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
2、海带。味咸、性寒，入肝、胃、肾三经，具有消痰利水的功效。李时珍《本草纲目》中记载，海带“治水病瘿瘤，功同海藻。”海带的降压作用可能与它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有关。高血压患者可常吃海带。
3、花生。花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
三、高血压降压方法：生活中的“降压开关”
1、多晒太阳。英国研究发现，维生素D摄入不足与高血压有一定关系。《皮肤病学》刊登的研究也表明，每天晒20分钟太阳，能帮助血管扩张，增强心血管功能。美国耶鲁大学医学院专家表示，上午10~11点，空气质量更好，紫外线相对偏低，是晒太阳的最佳时间，有助于身体合成维生素D。值得注意的是，隔着玻璃晒太阳没多大用，穿透玻璃的紫外线不足50%。
2、发“嗖”声平复心情我们时常莫名疲惫，压力巨大、焦躁不安，这种状况下，与心态平静的人相比，更容易患上高血压。《科学心理学》杂志上刊登的新研究发现，有个技巧能帮你在情绪失控时，放松下来：把舌头轻轻放在牙齿和牙龈之间，通过鼻子吸气4秒，然后通过嘴巴呼气持续8秒，并发出“嗖”的声音。当然，运动、做园艺、阅读等都是驱赶焦虑的利器。平静的心态有助于降压。