高血压不仅是一种常见病，也是一种慢性病，如果不及时治疗，很容易引起冠心病、脑出血、尿*症、脑梗死、肾功能衰竭等疾病，治疗高血压主要有两种方法，一种是药物治疗，另一种是非药物治疗。
无论采用何种治疗，都可以减少高血压引起的并发症，在我们周围，有许多高血压患者，当高血压发生在我们身上时，我们不知道如何应对，那么如何应对呢？
了解血压
一般来说，高血压的低压范围为60-89mmhg，高压范围为90-mmhg，如果高血压患者也患有糖尿病和肾病，他们需要经常测量血压；
健康人应该每年至少测一次血压；如果是易患高血压的高危人群，如经常吸烟、饮酒、有高血压家族史的人，至少每六个月测一次血压；
患有高血压的人应该每天测量血压，如果药物无法控制血压，请及时就医调整药物。
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1、动作选择
对于高血压患者，他们应该选择有氧运动，运动并不能瞬间降低血压，它是一个渐进的过程，进行有氧运动时，患者的血压会发生变化，运动开始时，体内代谢速度会显著加快，血流也会增加，从而导致血压升高。
然而，如果我们继续坚持，该机构将适应这项法律，体内的脂肪不断被消耗，患者体内脂肪含量降低后，可以减轻肾脏负担，减少肾脏对水和钠的吸收，从而起到降压作用，建议患者选择慢跑、游泳、瑜伽、太极等舒缓运动，这些练习相对简单，对身体的要求不是很高，因此患者通常可以坚持。
剧烈运动会产生相反的效果，所以选择一种轻松舒适的运动方式。
2、练习方法
在运动中，我们必须注意工作和休息的结合，不要盲目追求运动的效果，这将对身体造成不可估量的伤害，在锻炼过程中，如果你的身体即将进入透支状态，请停止锻炼，让身体休息，不要急匆匆，此外，每天的锻炼时间也需要严格控制，锻炼1到2个小时就足够了，过度运动不仅会伤害身体，而且对降低血压也没有好的效果。
如果你的身体出汗更多，这意味着你已经达到了锻炼的效果，不仅锻炼，患者还需要注意日常饮食，建议患者饮食清淡，不要吃含盐量高的食物，含盐量高的食物将起到提高血压和消除运动影响的作用。
少吃加工食品
饮食是引起高血压的主要因素，吃钠含量高的食物往往容易导致高血压，我们经常吃香肠、泡菜、薯片、火腿肠和其他含盐量高的食物，此外，在生产过程中，蛋糕和饼干中也会添加盐。
为了控制血压，不要吃添加的食物；每日食盐摄入量低于6G且肾功能较好的高血压患者可以使用低钠盐代替普通食用盐，但不能吃太多。
哪些食物有降压作用？
1、富含钾的食物
对于高血压患者，一日三餐应适当搭配一些富含钾的食物，如小米、红薯、薏苡仁、荞麦等，这些食物中的钾含量非常高，可以促进患者体内钠盐的快速排泄，达到辅助降压的效果，除了粗粮，油菜、花椰菜、茄子、洋葱、芹菜、香蕉、苹果和山楂也富含钾，如果食用得当，可以扩张血管和稳定血压。
2、富含维生素的食物
高血压患者应适当增加饮食中富含维生素的食物，如维生素C，维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以保护血管，它可以将体内一些多余的胆固醇转化为胆酸，并通过粪便或尿液排出，从而降低血液中的胆固醇含量，它不仅具有降压作用，而且具有降血脂和保护心脑血管的作用。
所有绿叶蔬菜和猕猴桃、橙子、柠檬、草莓和其他水果中的维生素C含量都很高，除维生素C外，高血压患者还应适当补充富含维生素E的食物，维生素E也是一种抗氧化剂，可以松弛血管和降低血压，一些坚果、鸡蛋、芝麻和玉米含有大量维生素C，可供患者适当使用。
3、富含亚油酸的食物
亚油酸可以软化心脑血管，对降低血压、改善血液循环和预防动脉硬化有非常重要的作用，它还可以减少过量胆固醇在血管壁中的沉积，增强血管弹性，防止血栓形成。
鱼、大豆制品、绿叶蔬菜和橄榄油都含有更多的亚油酸。