由于饮食结构的改变、生活方式的“瑕疵”以及大多数人生活压力的增大，现如今“高血压”患者越来越多。一旦患上这种疾病，很多的问题就要注意了。很多人出现高血压这种疾病之后依然没有采取任何改善措施，由于血压的飙升可能会导致健康受损，甚至在高血压的影响下引发各种并发症。
高血压虽然不是太过严重的疾病，但是如果患者不及时做恰当的缓解措施，那么其血压值就会持续出现升高的情况，进而就可能会诱使患者出现中风和心脏类疾病。人的血压得不到有效的控制，就会影响正常的血液循环，容易导致血管的破裂和血管梗塞，严重时，还可能会威胁到人的生命安全，所以，积极有效的控制好血压是非常重要的。
高血压患者在生活中总是小心翼翼的，生怕吃了不适当的食物或者做了不适当的事情容易升高血压，血压一旦升高降下来比较困难，而且容易增加患上心肌梗塞和脑血栓的几率。那么，高血压人群如何做才能更好地保持血压稳定？
远离高血压，从3种方法入手，坚持做，不反弹！
坚持运动：人们患高血压病的风险会随着年龄的增长而增加，但进行一些运动可能会对高血压的产生有很大的预防效果。如果你的血压已经很高，运动还可以帮助你控制过高的血压。定期进行体育锻可以使得心脏更强壮，从而可以做更少的功，泵出更多的血液。心脏泵血的次数减少，那么血液对动脉壁的压力就会减小，从而降低血压。
适合高血压患者的运动主要是有氧运动，其中包括做家务，乒乓球或羽毛球，多爬爬楼梯，走路或者慢跑，骑自行车、游泳，打太极、广场舞等。建议高血压患者每周至少进行分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，这就要求每天不得少于半小时的运动量，才能达到降低血压的目的。
控制体重：体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此，高血压患者必须要控制体重。要想控制体重，最根本的是降低机体每日热量的摄入。与此同时，辅以适当的运动，并且限制钠的摄入。如果能够坚持做下去，那此时所取得的降压效果往往是比较明显的。
在保证必须热量的基础上，可适当有氧运动来使体内脂肪燃烧分级而减肥。在运动锻炼的过程中，可以先尝试一些幅度较小的动作，例如深蹲、靠墙静蹲和原地小步跑等，都是较为简单易学的锻炼方式。同时减肥主要体现在饮食上，在减肥的过程中，对于肥肉以及油脂多的干果类食物，患者们应当要自觉避免。相反，可以结合自身爱好，多多尝试蔬菜和水果等低热量的食物。
吃降压药：想要合理控制好血压，一定要在医生的指导下合理使用降压药，这样才能达到控制病情的目的。在医生的指导下服用剂量正确的降压药物能发挥良好的降压效果，能稳定高血压病情。很多人平时用药过程中剂量不明确，血压升高时就增加剂量，血压降低时就减少剂量。
具体的服用时间也要咨询医生意见，很多人平时降压药物并没有正确使用，有时候忘记了服药，没有在血压的高峰值使用药物来降低血压，这都有可能就会导致高血压病情加重。高血压的治疗需要需要长期服药治疗，否则服药一段时间之后停止用药有可能会继续出现血压升高的情况，患者的健康也容易受损。
高血压患者要每天坚持一天遍测量血压，并做好记录，及时与医生做好沟通。及时调整治疗方案，才更有利于稳定血压。除了文章中介绍的三种方法，其实就是一句话，管住自己的嘴，迈开自己的腿，这样才能控制好自己的体重，防止自己的血压升高，才是对健康最有利的。