高血压是日常生活中非常常见的疾病，生活中有很多高血压患者，在生活中很小心翼翼，生怕让自己的血压变高。对于高血压患者能不能运动的问题，不同的人有不同的看法，有的人觉得高血压患者没不能运动，尤其是不能跑步，不然会让血压升高发生危险。有些人认为觉得高血压患者能够运动，运动能够帮助人们降血压。
高血压患者运动有风险吗？
高血压患者是能够运动的，但是要具体问题具体分析。如果身体情况非常的好，没有出现一些不适的症状，血压并不是特别的高，没有特别明显的动脉粥样硬化，就能够运动。
但是运动的时候要讲究方式方法，不能进行太过于剧烈的运动，太过于剧烈的运动会让血压升高，对于心血管的冲击太过于强烈了，容易引发心血管意外，甚至会导致猝死。运动的时候要掌握好一个度，要知道自己的底线在哪里，不要超过自己的底线，不管是运动强度还是运动时间上，都不要超过自己的承受能力，在运动上不能勉强自己。
高血压患者能选择哪些运动？
1、慢跑
慢跑是深受人们喜爱的一种有氧运动，坚持有氧运动，对于血管健康是非常有好处的，而且还能提高心肺功能，还能消耗人体多余的脂肪，让人更加健康。在慢跑的过程中要注意心率，心率不能过低也不能过高，要保持在刚刚好的程度，如果没有办法计算自己的心率，可以用其他的方法来计算，如果自己一边慢跑一边能够轻松的说话，就说明强度不是很够，如果一边慢跑一边能够费力的说话，就说明心率达标了。
2、太极拳
太极拳是很多中老年人喜爱的运动方式，每当清晨在公园里，就有很多太极拳队在打太极。太极拳这种运动方式并不是特别的激烈，比较柔和，比较宁静，在打太极拳的过程中，能够让人沉下心来，不管是身体还是心理都能够得到锻炼。而且在打太极拳的时候，人们会非常的放松，这样的状态对于血压来说是很友好的。研究表明，经常打太极拳的中老年人血压控制会比较好，能够降低10~20的血压。
3、游泳
虽然现如今比较寒冷，但是游泳依旧是比较好的锻炼方式，对高血压患者来说特别的适合。游泳要去正规的游泳馆，不仅不会特别寒冷，而且还有教练在一旁指导，不会发生危险。冬天不要去冬泳，高血压患者更是不应该去冬泳，不然会刺激血管和心脏，容易引发危险。在这件事上不要跟风，冬泳虽然确实对身体健康有好处，能够增强人们的抗寒能力，但是并不是每个人都适合冬泳的，这一点要了解清楚。
高血压患者为了降低血压是能够运动的，但是要看自己的具体情况，看自己适不适合运动。在运动的时候要注意运动方式的选择，不要选择过于剧烈的运动，要选择比较柔和的运动，中低强度的有氧运动就比较合适。
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