TUhjnbcbe - 2024/5/14 17:34:00
近年来高血压的患病率也呈现出持续增长的趋势。身边的老人甚至是年轻人都会有高血压症状。由于饮食结构、工作环境、生活方式等因素的影响，不只一些老人会出现血压、血糖升高的情况，年轻人也成为了高血压大军中的一员。四种人很难“躲”过高血压！喜欢吃咸的人过量食盐摄入(＞6g/d)会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。研究证明，钠盐摄入量与血压升高成正比，严格控制钠盐摄入可有效降低血压。爱饮酒的人按每周至少饮酒一次为饮酒计算，我国中年男性人群饮酒率约30％～66％，女性为2％～7％。男性持续饮酒者比不饮酒者四年内高血压发生危险增加40％。超重、肥胖的人身体脂肪含量与血压水平正相关。经研究显示：体重超重者发生高血压的风险是体重正常者的34倍。有家族病史的人家里父母或兄弟姐妹有高血压的人，发生高血压的概率高。父母都有高血压的人，患高血压的几率为45%；父母血压都正常的子女，患高血压的几率只有3%。在高血压中，遗传基因很重要。这种天然“降压药”，多吃可预防！蓬蒿具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃茼蒿，对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时，则可提高其维生素A的吸收率。将茼蒿炒一下，拌上芝麻油、味精、精盐，清淡可口，最适合冠心病、高血压病人食用。蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压。粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用。以前人们常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通。香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。罗布麻茶中的芸香苷能恢复毛细血管正常的抵抗力，降低血清胆固醇，防止脂肪沉积于血管中。罗布麻茶的茶叶中含有的单宁酸能有效的抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的功效。（图片来源于网络）