TUhjnbcbe - 2024/5/18 16:45:00
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。我国的高血压诊断标准是收缩压≥18.7Kpa(mmHg)，舒张压≥12.0Kpa(90mmHg)。临床上，高血压可分为两类，原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压人群占了所有高血压患者的90%以上，它是以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病。之所以病因尚未明确，是因为现阶段医疗手段还不能够查出其精确的病因，多为遗传、生活习惯、精神和环境等因素共同作用的结果。继发性高血压的病因明确，高血压仅是该疾病的临床表现之一，祛除特殊病因，高血压可以得到治愈或缓解。原发性高血压的治疗和缓解则比较复杂，根据每个人的情况制定不同的治疗方案。根据年高血压管理指南，轻度的高血压患者以生活干预为主，存在部分特殊的情况和中、重度高血压患者，将会启动降压治疗，具体如下：1、正常高值者，推荐生活干预，但同时合并存在心血管病（冠心病），慢性肾脏病，糖尿病等心血管高危情况，考虑降压药物治疗；2、80岁年龄65岁的1级高血压患者如果能够耐受，推荐生活方式干预基础上，启用降压药物治疗；3、1级高血压的高危患者或存在高血压导致靶器官损害，在生活方式干预的同时，立即启动降压治疗。4、没有靶器官损害的中低危1级高血压患者，生活方式干预了3~6个月，血压仍不达标者，推荐降压治疗。生活干预指的是非药物干预，主要包括减重、适量运动、限盐、限酒、维持足够饮食钾、钙和镁摄入、戒烟以及降低饮食饱和脂肪和胆固醇摄入量、心理调节等。适合高血压患者的运动适量运动，多少的运动量才是适量？高血压患者该怎么运动，又适合哪些运动呢？运动不仅有助于控制高血压，也有助于控制体重、增强心脏、缓解精神压力、促进心理健康。高血压患者运动的前提是血压控制良好，如果血压控制不好，不要进行中度及以上的运动。在降血压方面，有氧运动更有效、更安全。常见的有氧运动有快走、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯等，这些中低强度、可持续时间较长的有氧运动都适合高血压患者做，具体可根据个人的情况和喜好选择，能够长期坚持下来就好。运动循序渐进且量力而行，运动量、强度不宜过大，每周运动量总的时间大概在分钟左右，每次运动时间不超过30分钟，心率大概是在~次/分钟。尽量避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉，或需要屏气一蹴而就的无氧运动，这类运动会使血压瞬间剧烈上升，引发危险。注意：症状不稳定和有较严重并发症的高血压患者不适合参加运动训练，每位高血压病患者参与运动训练前都应该进行体检，并在医生的指导、建议下进行。另外，继发性高血压患者一般是不适宜通过运动来干预治疗的。高血压患者运动时的易错点1、运动锻炼不能代替药物治疗，需要降压治疗的高血压患者请遵循医嘱进行治疗和运动。2、运动的过程中，保持放松的精神状态和愉快的情绪。3、保证足够的睡眠。4、要控制饮食和改变饮食习惯，特别是要限制食盐的摄入。5、不要进行带有对抗性的运动，尤其是剧烈的格斗运动；运动中不要做用力过猛的动作，也不要做长时间的屏气动作。6、生病或不舒服时应停止运动；饥饿时或饭后一小时不宜做运动；运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤；运动中有任何不适现象，应即停止。文章部分配图来源网络，侵删编辑：木木