中老年人很容易被高血压问题盯上，而且近年来，一些年轻人也纷纷患上高血压。确诊高血压之后，必须要使用降压药来稳定血压。
而且从这些容易患上高血压的人群中，也不免得出一些共同点，那就是这些人身材都较为肥胖，或者是年龄都偏大。
而且对于高血压患者来说，高血压本身并不可怕，最可怕的是高血压并发症，威胁着我们的健康和生命。
那么对于高血压人群来说，除了要定时吃降压药之外，又该如何有效稳定血压呢？这时你就需掌握降压三要素了。
高血压人群，牢记降压三要素，血压自然更平稳
1、减盐
过量吃盐，是导致高血压的罪魁祸首之一，因为长期吃盐多，造成体内钠元素摄入过多，进而会使血管壁受到刺激出现收缩问题，这时就容易造成血压异常升高，慢慢的就会形成高血压。
所以对于高血压病人来说，首先第1个要注意的就是要控盐，这样才能有效降血压，保证血压稳定。健康吃盐的标准，每天摄入6克。
但是我们其他菜品中也会含有盐分，比如说酱油，醋，胡椒粉，所以我们为了尽可能地减少食盐量，你可以使用以上调料来代替盐。
2、运动
适量运动有助于降血压，因为通过运动有助于促进血管的扩张，加快体内血液循环，让血液变得更流畅，进而有助于提高心肺功能，减轻心脏负担。
而血液循环畅通了，心肺功能提高了，会更有助于体内血压的稳定，而且也有利于促进体内其他器官正常运转，会更有益于人体健康。
而对于高血压患者来说，建议进行有氧运动，比如说慢跑，爬山，游泳等像是一些爆发力过强的无氧运动，反而会不利于血压稳定。
3、减肥
大文中已经讲到了，肥胖人群患上高血压的几率更大一些，所以对于高血压患者来说，为了有效稳定血压，建议你及时减肥。
因为高血压患者如若肥胖的话，体内血脂就偏高，进而会影响体内血液循环，而且也容易造成血压升高。
而且肥胖还会影响体内胰腺功能，如若你能够及时减肥，那么体内血液循环也会通畅，而且胰腺功能的增强也有助于血压的稳定。
有关于降血压和稳定血压的方法，你是否还有其他补充的，可以在下方评论区留言，大家也可以