在我国的高血压患者中，正在服用降压药的人约占所有高血压患者的25%，能够将血压控制在正常范围中的只有6%。是什么原因导致那么多患者没有把血压控制在正常水平呢？
长期不健康的生活习惯，是造成高血压的主要原因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品，都会导致高血压。所以我们要知道一些降低血压的秘笈。
1、缓解压力法
可以通过唱歌、散步、充足睡眠的方式，来缓解压力。压力缓解了，烦恼也少了，血压自然就降下来了。
2、平衡膳食法
合理的膳食能够帮助阻止血压的升高，同时要注意在饮食中最大限度的减少糖的摄入。还可以适当吃些低钠含量而富含钾的新鲜蔬果，这样可以减少盐的摄入。
3、适量运动法
我们都知道生命在于运动，进行太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助高血压康复。注意切勿激烈运动。
4、科学饮食法
高血压尽量少吃药！多吃生活中天然的降压食材，轻松降压不用愁。
山楂历来是人们喜爱的零食之一，也被称为降血压“小能手”。山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型的病人。山楂含山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，有扩张血管壁、降低胆固醇和降低血压等作用。
你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。有高血压的患者在平时不妨多吃香茹。
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，对于降血压很有帮助。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
野生罗布麻茶中所含高含量的绿原酸进入人体后被人体吸收，斩断高血压的发病根源，清除“血毒”，疏通血管，恢复血氧供应，降压效果强劲，消除头晕、头痛、耳鸣、眼花、乏力等高血压症状，而罗布麻茶中所含黄酮（槲皮素），也有强的降压作用，两者是“双效合璧”，降压效果更加显著。
高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食~克，动物性蛋白与植物性蛋白各占50%。