现在越来越多的人出现血压高的情况，如果长时间的血压高，就有可能导致高血压。以前高血压一般出现在上了一定年纪的老人身上，而现在越来越多的年轻人也出现了高血压。如果说高血压的问题不能及时控制的话，就可能对身体造成伤害，对健康不利。因此，当你在做检查的时候，发现血压高了，就要开始做调理，做保养了。
血压高了如何调理？想要控制好血压，要做好三控一管，有助于血压稳定！
三控——控制熬夜
每次和周围的朋友聊天，你会发现，现在很多的人都有晚上不睡觉的习惯，都在通宵达旦的玩游戏，都认为现在年轻，天天熬夜好像身体也没有什么不好。其实，长期的熬夜，没有了充足的睡眠时间，就会使身体处于一种紧张的状态，血管长时间处于这种情况，会急剧收缩，从而会引起血压升高。因此，为了能够有一个稳定的血压，请一定要控制，尽量不熬夜。
三控——控制体重
我们在生活中要做到饮食清淡、营养均衡，要严格控制好自己的体重，要预防肥胖，因为，肥胖的人体内脂肪多，使血管内胆固醇、甘油三酯的含量增加，还会使血容量增加，血管受到阻力，增加心脏的负担，容易使血压升高。
三控——控制情绪
情绪容易引起人的身心收到损伤，过喜过悲过忧都会影响健康。很多人都觉得，不良的情绪，比如生气、发怒等容易使血压升高，其实如果生活中太过高兴了，情绪波动比较大，也容易使血压升高。因此，日常生活中，一定要控制好自己的情绪，什么事都要看开，不要喜怒无常，这样也利于控制好血压，使血压能平稳。
一管——管住盐的摄入
盐是好东西，生活中我们也不可能缺少盐，尤其是做菜的时候我们需要用盐来调味，否则我们会觉得这道菜淡然无味，没有了食欲，影响健康。但是，盐虽好，但是我们也要严格管住盐的摄入，因为，如果长期摄入盐过多，会使血压升高，久而久之会导致高血压。因此，世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐量不能超过6g，如果是高血压患者还要少一点，不要超过4g。
生活中想要控制血压，还要做好如下3点
第一点——喝足够的水
我们在日常生活中，就应该多喝水，尤其是早上我们更应该喝一杯温开水，这样有利于稀释血液的浓度，防止血液粘稠，预防血栓，有利于控制血压，使血压能稳定下来。而且在其他时候，我们更应该多喝水，要喝够八杯水，不仅有利于血压的控制，还有益于身体健康。
第二点——每天吃一个苹果
俗话说“每天一个苹果，医生不来找”，这是有一定根据的，这是因为苹果中含有丰富的果糖、果胶、纤维素、有机酸及锂、溴、锌等微量元素。如果，每天能吃一个苹果，能软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用，在控制和降低血压方面都起到一定的辅助作用。
第三点：经常吃点豆类食品
我们在生活中想要有一个稳定的血压，不妨经常豆类食品，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。因为，豆类食品中含有大量的纤维、蛋白质、钾元素，这些物质都具有降血压的效果。因此，在生活中经常吃点豆类食品，可以促进血管扩张，降低血压、稳定血压的作用。
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