导语：看看现如今的生活，再回想一下以前，心酸的同时又会感觉十分开心，自从人们生活条件变好以后，人们对于饮食的选择也发生了变化。
以前想的是怎样将自己吃饱，而现在则是想吃啥，经常性的暴饮暴食、经常吃一些“垃圾食品”，经常重口味饮食，无形中招惹了一些疾病，其中，三高较为多见。
今天主要想与大家聊的是血压，大家应该清楚血压若控制不平稳，便会增加心脑血管疾病病发的可能性，因此将血压控制平稳是十分关键的。
高血压的初期有什么症状
1、夜尿，晚上尿多，频繁，尤其是60岁以上的年纪。
2、腰痛，不明原因的腰酸背痛，有可能是高血压的早期症状，需注意检查下肾脏脊椎以及腰部肌肉有没有问题。
、浮肿，早晨起床以后眼皮或脸部浮肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻，严重浮肿会出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
4、尿变色，尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，可能就需要考虑是高血压的早期症状了。
高血压人群，吃米饭还是吃馒头、面条？教你吃对主食，控好血压
在我们中国，米饭、面条与馒头是十分普遍的主食，只不过存在南北差异，从地理位置来看，南方主要盛产水稻，所以南方人是以米饭为主食，在北方主要生产小麦，以馒头与面条为主食的较多。
在它们含有的营养元素里面，三者的差别并不是特备大，而对于血压也没有伤害之说，所以对于血压高的人而言均可作为主食食用。
在这些主食里面，原料大部分是小麦、大米，它们含有丰富的麦芽糖、蛋白质，因此含糖和脂肪比较多，不宜摄入过多，若吃太多，就会引起身体肥胖，诱发高血压，糖尿病等疾病。
高血压患者这样吃才健康：
第一、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低，所以高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的0%，蛋白质占总热量15%左右。
提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
第二、降低食盐量：患者每天食盐摄入量不宜超过六克，最好是少吃咸菜等腌制食物，不过也不能过度限制食盐的摄入，会易引起低钠血症，对人体健康也是十分不利的。
第三、戒烟、戒酒：吸烟有害健康，且已得到普遍公认，不过依然有很多人饮酒。高血压患者应严格控制烟酒，饮食应清淡、避免摄入高脂肪、刺激性、以及高胆固醇和腌制的食品。
结语：关于高血压怎么调理就简单介绍完毕，其实对于轻微的高血压患者来说只要在生活中加以适当控制，血压就可保持稳定，就不易出现高血压引起的并发症。
除此之外，还建议患者平时要放松心情，要多锻炼身体，每天至少要保持半个小时左右的散步的时间，晚上还应该有足够的睡眠的时间。