以前，上了岁数的人难免会有高血压，而现在患高血压的人群越来越年轻化，甚至有三十来岁的人早早的就患上了高血压。这是一种慢性疾病，之所以患病，肯定和生活中的坏习惯有关系。
刘先生今年36岁，属于事业成功的人，有老婆和一个可爱的女儿，在外人眼里这是幸福的男人，但是只有刘先生自己知道，随着年龄的增加越来越差，特别是刚过三十的时候身材发福，生活中也变懒了，再加上工作忙起来饮食都顾不上，所以36岁的年纪患上了高血压，虽说不太严重，但也需要从生活的各个方面注意了。
第一、控制饮食
长期摄入脂肪含量较高的食物很容易患高血压，例如肥肉，它里面的脂肪含量就很高，容易让身体形成脂肪堆积造成肥胖，最后引发高血压。在保证营养丰富且均衡的前提下会，多吃清淡等食物，少吃油腻、辛辣等重口味食物，尤其是蔬菜水果，每天必须保证一定量的摄入。
适当饮用降血压茶，青钱柳叶和牛蒡都有降血压的功效，加入适量的决明子、玉米须、桑叶、沙棘、槐花等食材，用开水煮沸，就可以喝了。
青钱柳叶子：降低血糖、血压
决明子：清肝明目，润肠通便
玉米须：利尿消肿、保护心脏、促进新陈代谢
桑叶：疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血
沙棘：清肺化痰、活血化瘀
槐花：凉血止血、清肝泻火、抗炎
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很多年轻人之所以患上高血压，和平时的作息有很大关系，晚上熬夜不睡觉，打游戏，加班，第二天照样爬起来上班，长时间如此，身体内分泌紊乱，随着激素水平的变化血压也跟着变化，从而引发血压升高。养成规律的作息时间，有充足的睡眠休息时间，身体各项指标才能正常并且稳定，避免身体各机能衰老。建议每天晚上11点之前就入睡，早上7点左右起床。
第三、合理吃药
不少轻微高血压患者选择吃药来调节血压，其实如果病症不严重，无需使用药物调理，采用食疗的方法反而更有益于健康，毕竟是药三分毒。中度和重度高血压患者需要随身携带药物，每次剂量要听从医生的，切记不能擅自修改吃药剂量。
第四、定期测量
家里面有高血压患者，最好准备一个血压计，定期测量一下，也能了解自己近来的血压情况，最关键的是如果测量值偏高，患者会下意识的要调整近来的饮食习惯、作息时间，因此，定期测量血压起到的是监督作用。
虽然高血压患者越来越年轻化，但也不要过于焦虑和担忧，人的情绪变化也会影响到血压值，当情绪波动之后，肾上腺素分泌就较多，血压会出现上升的现象。年轻人要对该疾病有所了解，并且从生活中不好的习惯开始改起，这样才能有效的预防和缓解病症。