很多新手妈妈到了宝宝四个月的时候，就开始琢磨着让宝宝的饮食要多样化了，但是很多专家指出，辅食只是给宝宝提供接触味道的开始，从单一到多样化转变，但是切不可操之过急，因为宝宝的消化能力发育还不全，所以刚开始给宝宝添加的辅食，建议只给宝宝小小的尝试一小口，让他试试这个味道......
什么时候第一次添加辅食？
根据中国营养学会年12月12日发布的指导意见：正常宝宝满6个月之后添加辅食，早产宝宝按照纠正月龄添加辅食。
还要满足以下三个基本条件：
（1）对食物有兴趣。宝宝看到咱们吃饭或者嘴里动的时候，眼睛会盯着看，而且嘴巴也会动，表示出浓厚的兴趣。
（2）能稍加扶持可以独坐。这表明他的脊椎和其他骨骼已经发展到一定程度，从深层次来讲证明他身体的各个机能和器官已经比较成熟了，可以接受辅食。
（3）挺舌反应消失。就是宝宝用舌尖儿往外顶东西的动作基本消失，舌头会往里面卷着吃东西、喝水。
忌添加时间过早。刚离开母体的婴儿，消化器官很娇嫩，消化腺不发达，分泌功能差，许多消化酶尚未形成，此时还不具备消化辅食的功能。如果过早添加辅食，会增加婴儿消化功能的负担，消化不了的辅食不是滞留在腹中"发酵"，造成腹胀、便秘、厌食，就是增加肠蠕动，使宝宝便便量多、次数增加，最后导致腹泻。
忌添加时间过晚。有些妈妈怕孩子消化不了，对添加辅食过于谨慎。孩子早已过了6个月，还只是吃母乳或奶粉。殊不知孩子已长大，对营养、能量的需要增加了，光吃母乳或奶粉已不能满足其生长发育的需要，应合理添加辅食了。
宝宝的第一口辅食是什么？
宝宝最先添加的辅食建议婴儿营养米粉，首选含铁米粉。过来人的姥姥奶奶们都认为米汤是宝宝的最佳辅食。实则不然，米汤的营养过于单一对宝宝来说意义不大。第一口辅食应选择强化铁的米粉补充铁预防贫血。婴幼儿来自辅食的铁高达99%，是最适合此阶段宝宝的最佳食品。米粉建议妈妈们用勺子喂，用勺子喂养可以锻炼宝宝口腔以及舌头，对宝宝的说话很有帮助。加速宝宝自己用勺子吃东西的机会。
在宝宝一岁之前，辅食中不要加盐，糖，蜂蜜及其他调味品。小宝宝的辅食制作方法跟我们的传统饮食制作方法截然不同。我们自己认为有调料的"香"并不适应宝宝。重口味的调料会让宝宝“上瘾”，增加挑食的风险，对宝宝的生长发育也会造成负担。.不要给1岁以内婴儿的辅食主动添加盐或糖。虽然，母乳或婴儿配方奶、米粉不是咸味，但不意味着没有钠和氯离子，只不过不是食盐（氯化钠）而已。过早给孩子加食盐，致使钠摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。早期加糖增加出现龋齿的风险。宝宝的辅食原汁原味才是最好。
菜泥、水果泥也是好辅食噢！刚开始添加辅食，除了米粉之外，蛋黄、菜泥、水果泥搭配也是不错的选择。宝宝6~8个月的时候，一般都是加糊糊类食物，像南瓜泥、胡萝卜泥、肉泥、鱼泥、肝泥等都是可以吃的。六个月后的宝宝可以吃蛋黄了，蛋白则要等到9-12个月时才可以添加。
推荐1道适合6个月宝宝吃的辅食，宝妈可以收藏起来
一、芹菜汁（6个月宝宝）
食材：芹菜、温开水
第一步：将芹菜洗净，把芹菜的皮削掉，切成小片，芹菜的表面有层皮比较老，吃起来渣渣比较多，建议去掉
第二步：烧一锅开水，将芹菜放入锅中煮熟，大约5分钟后捞起来控干水分，接着将煮好的青菜放入辅食机中，加入适量的温开水搅碎，再用过滤网过滤掉渣留下汁，就可以给宝宝吃了，水可以多加一点稀释淡一些味道比较不会那么重
小贴士：芹菜含有丰富的铁元素，榨成汁后给宝宝吃，更容易被宝宝吸收，还可有效预防宝宝缺铁性贫血，一些有先天性贫血的宝宝不妨多喝芹菜汁缓解症状。芹菜中含有多种维生素和纤维素，宝宝食用后能够防止便秘的发生，还可以提高宝宝的免疫功能，还能增进宝宝的食欲。尤其是刚开始添加辅食的宝宝，宝妈不知道宝宝的食量是多少，常常容易喂多了，所以宝宝特别就容易出现便秘，而吃些芹菜汁就能够帮助宝宝有效的缓解。平时妈妈还可以把芹菜换成黄瓜、青菜、水过榨成汁给宝宝喝，易消化易吸收宝宝也爱喝。
孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。
所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。
这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。
比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……
而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。
除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。
妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。
如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。
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