高血压是一种慢性病，在我国非常常见，与遗传、生活习惯和年龄等因素相关，年龄高、有不良习惯和精神压力大的人更加容易患上高血压。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，常见症状头晕、头痛、恶心呕吐、疲劳、胸闷等，但具体情况又因人而异，与个人身体状况有关。
暂时性地高血压并不会对身体产生太大地影响，在一段时间后可恢复正常血压水平，但长期地高血压却会对身体造成很大的伤害，常常伴随着心、脑、肾等器官功能的衰退和损害，容易诱发各种心脑血管疾病。
高血压易诱发各种心脑血管疾病，常吃这3类食物，可有效降血压。
1.水果。水果位于人体营养膳食金字塔的下半部分，可见其在我们日常饮食中的重要性，营养学家指出，一个人每天应该吃2-3种水果，以保证人体对营养物质的需求。更重要的是，水果在预防高血压、降低心血管疾病发生率上有显著的效果。
首先，水果中的维生素非常丰富，能够保证人体对维生素的需求，其中维生素A能够帮助高血压患者提高身体免疫力，增强患者对疾病的抵抗力。其次，水果中还含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，疏通肠道和血管，在预防高血压上效果非常好。
最后也是最关键的一点是，大部分水果都含有叶酸这种成分，叶酸能够清除血液中的半胱氨酸，防止半胱氨酸损害血管，引起动脉硬化。
2.蔬菜。蔬菜和水果一样位于膳食营养金字塔的下半部分，在人类日常饮食中有着不可忽视的重要性。蔬菜富含膳食纤维，有助于体内毒素和垃圾的排出，还能延缓动脉粥样硬化，能够降低高血压患者发生心脏病的几率。
大部分蔬菜中都含有许多维生素，能够保证人体的营养，强健体魄，预防疾病。而且有些蔬菜中还含有一些能够降低血压的物质，比如海带，海带中的牛磺酸就能够降低胆固醇，进而起到降低血压的作用。
3.牛奶及其制品。牛奶的营养非常丰富，几乎满足了我们人体对营养物质的所有需求，包括蛋白质、钙、维生素、氨基酸等。高血压患者多喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，非常有助于降低血压。牛奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质能够清除血液中多余的钠离子，防止血管硬化，具有降低血压的作用。
有研究表明，血液中钙的含量能够影响血压水平，充足的钙含量能够控制血压，维持血压的稳定。所以高血压患者应该多喝牛奶，尤其是脱脂牛奶，还可以多吃一些奶制品，如奶酪、奶条等，在选择时尽量选择一些低脂、低糖的牛奶和奶制品，避免脂肪和糖分摄入过多。
慢性病的治疗需要慢慢来，一步步调理，高血压患者应当保持一个平常和积极的心态，只要每天多食用一些蔬菜水果、牛奶和奶制品，根据医生的指导服用药品，每天坚持运动，一定可以慢慢摆脱高血压的困扰。