随着生活的提高和改善，我们的饮食越来越丰富，可是如果我们不注意身体，很有可能不小心就患上三高等这些慢性疾病。高血压好像是一种常常被人忽视的慢性疾病，因为它并不影响我们的生活，但其实，各种并发症已“悄悄降临”。患有高血压的患者，除了血压升高以外，还可能会出现头痛、眼花、耳鸣、心悸、失眠、身体疲倦等症状。如果是高血压的晚期，那么会并发心绞痛、肾功能减退以及脑卒中等其它疾病。所以别看它无声无息，还是不能忽视它的影响力的。
那么高血压的成因有哪些主要的原因？
第一、持续过度饮酒；
第二、体重超重；
第三、还一定的遗传因素；
第四、膳食高钠低钾。
那么针对高血压患者，在饮食上我们该注意什么？
第一、多吃高纤维食物。高纤维食物中含有丰富的纤维素，且含糖量少，有助于我们降低血压，促进血液循环，可多吃笋、冬瓜、芹菜、番茄、茄子等。
第二、增加钙的摄入量。每天的饮食中如果钙摄入不足，血压高的影响会更大。所以每天进食低脂牛奶、大豆、花生、鱼虾、核桃仁、紫菜等对高血压患者是很有利的。
第三、低钠饮食。食盐摄入量控制在每日2到5克，少吃腌制食品，钾能对抗钠的不利作用，因此钾的摄入量要充足。多吃蔬菜和水果。
第四、减少脂肪的摄入量，补充一定的蛋白质。在吃植物油炸的食物时，应该少吃猪油以及油腻的食物，多吃海鱼，主要以鱼类、大豆以及其它制品。特别是作为蛋白质的来源，维生素有促进脂肪代谢的作用，像维生素C患者应该多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充足量的维生素C。
高血压这种“沉默的杀手”，若是一直不注意去控制，只会放任其影响我们的身体健康，所以我们平时不仅要做好日常的护理，还要规律、有选择的饮食，稳定血压，避免并发症。希望大家都有个健康的身体，开心快乐的度过每一天！
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