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TUhjnbcbe - 2024/8/18 17:58:00
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随着年纪的增长,很多人都患有高血压,虽然血压升高不会直接导致中风,但是对中风的形成是有促进作用的,这是因为高血压会增加脑血管的张力,损伤血管内壁,一旦血管壁受到受损,血液中的脂类物质很容易渗透到血管内膜中,增加血管壁的厚度,长期下去,脂类物质会将血管堵塞,很可能就会导致中风。

高血压患者,不想赶上“中风”,这3种食物,再喜欢也要忍一忍

一:高盐食物

一旦被确诊为高血压,对食盐的摄入量就要严格控制了,一般不宜超过6g/日。想要达到这个标准像是一般的调味酱料都是不能在食用的,腌制的咸菜、腊肉还要很多精加工的零食如泡面、薯片都是不能食用的。血压高的人每日盐分总摄入量在3克以内,以免加重血管负担,促使血压飙升。

二:高脂肪的食物

很多血压升高的人,之前都有大油大肉的饮食习惯。这类食物只要不过量食用对身体也不会太大损伤。但是一旦确诊为高血压了,这类食物就要谨慎食用了,因为持续性的高血压会损伤血管的内壁,那么这些脂肪类食物一旦摄入过多,身体无法消耗掉,就会沉积在血管内壁上,长期下去很容易堵塞血管,引发中风。

三:烟和酒

对于血压高的人来说,并没有适量饮酒有助健康的这一说法。而烟是更不能在吸了,因为香烟中的有害物质会刺激心脏,致心跳加快,导致血管受损,使血压升得更高。酒精会刺激血管内壁脂质斑块脱落,堵塞血管,引发脑中风。

血压高的人,此物经常吃,平稳血压,血管会感激你

一:核桃

血压高的人不妨把核桃当零食来吃,每天吃几粒,长期坚持,能够有效降低血脂,软化血管降血压。这是因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸能够帮助疏通血管,丰富的维生素能够防止血管硬化。需要注意的是,每天不能食用太多3~5个左右即可。

二:芝麻

别看芝麻小,但是它对血管的帮助是非常多的。芝麻含有的钾与钙,使血管能正常扩张,进而改善高血压。经常食用芝麻还能够保护血管内皮细胞,防止血管硬化。芝麻中的α-亚麻油酸,可以降低血中胆固醇和三酸甘油酯,从而降低血脂,抑制血栓的形成,远离中风。

食用芝麻要注意市面上各种糊状的芝麻粉就不要食用了,不健康不利,可以选择生的芝麻搭配谷类、豆类制作成豆浆,每天一杯,血压好了,血脂跑了,血管越来越健康。

三:黄豆

血压高的人,经常食用黄豆也有平稳血压的效果。因为豆类食物含有的植物蛋白和赖氨酸,可以改善血管的功能,从而降低血压。黄豆还有一个好处就是膳食纤维非常丰富,它能够帮助降低身体内胆固醇,减少脂质对血管内壁的伤害,从而平稳血压。

提醒:

血压升高并不是不可以控制,在按医生的要求服用药物的同时,最关键的是保持健康的生活和饮食习惯。那么除了不吃高盐、高脂肪食物,血压高的人在平时还要保持良好的心情,少吸烟,多运动这样才能更好的平稳血压,远离中风。

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