01烟
抽烟会直接增高血压。尼古丁会使人的动脉血管收缩，血液中脂肪类物质增加，从而促进动脉硬化及高血压的发展。吸烟还会导致血栓的形成。
02酒酒精会导致动脉硬化，促进血压升高。长期饮酒者还容易引起高脂血症，对高血压病十分不利。
03脂肪有促进胆固醇吸收与合成的作用，可使血液黏稠度增加、血栓形成、血流速度减慢、心肌供氧减少，最终导致动脉硬化，加重高血压程度。
04糖能量很高，多吃容易导致心血管疾病。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的更年期高血压患者，更要少吃含糖食物。
05盐含有大量钠离子，会导致血压升高。吃盐越多，高血压病患病率越高，限制后血压便会降低。
营养升级阶梯对于更年期高血压，专家提出的健康处方是“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯温开水”。
“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟最后才下地活动。
“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。
“三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。
每天喝紫玉米须茶紫玉米须茶冲入沸水毫升，稍闷一下，即可。该茶有清热消暑、利尿的功效。紫玉米须不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。
紫玉米须茶还对防治动脉粥样硬化、高血压、高血脂、高血糖有辅助治疗作用。每天喝！
此外，养成规律的生活习惯，保持适度、适量的运动，避免情绪波动过大，经常参与能陶冶情志的集体活动，及时排解紧张、焦虑、愤怒等负面情绪，也有利于更年期高血压的缓解和恢复。
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