高血压是一种发病几率比较高，而且对身体危害比较大的慢性疾病，如果高血压长期得不到控制，身体各个脏器都有可能会受到损害，比如血管、肾脏、心脏等等，严重时甚至会导致猝死。
因此患了高血压之后，既要在医生的指导下合理服用降压药物，也要注意生活细节，在双重作用下，血压才能够更快地得到控制。
高血压患者如何降低血压呢？
1、控制情绪
如果情绪经常发生波动，血压则会随之出现波动。因为在情绪出现大的波动时，大脑皮层会处于过度兴奋的状态当中，使身体内分泌出更多导致收缩血管的物质，当全身小动脉持续收缩或者痉挛的时候，血压则会在短时间内升高。
2、戒烟限酒
香烟当中的尼古丁进入人体之后会使血管收缩，促使血压升高，因此有抽烟习惯的人要立即戒烟。酒与香烟不同，如果恰当的饮用，对于心血管还有好处，因此高血压患者要适量的饮酒，但每天的饮酒量不能够超过毫升，如果过多饮用，则会因为心率加快和血管收缩而导致血压升高。
3、预防便秘
高血压患者还要预防便秘的发生，因为在人用力排便的时候，腹部的压力会突然增高，促使腹腔大血管的阻力增加，使血压在短时间内升高。建议高血压患者多吃一些粗粮和新鲜的水果和蔬菜，这些食物当中的膳食纤维能够使大便松软，降低便秘的几率。
4、控制食盐的摄入量
虽然食盐是非常重要的调味料，但是无论是否患有高血压都不可以过度地摄入食盐，如若不然，则会水钠潴留以及小血管收缩，促使血压发生波动。健康的成年人每天摄入食盐的量不能够超过6克，高血压患者每天摄入食盐的量则不能够超过三克。
5、避免摄入过多的脂肪
如果每天摄入大量含有脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉等，则会导致体内的脂肪过多，从而引发高血脂，增加动脉粥样硬化的发生几率，促使血管变硬、管腔变窄，使血流的动力增加，久而久之血压则会升高，对血压的控制产生不利的影响，因此高血压要控制摄入脂肪的量。
6、适当的运动
运动对高血压患者有很多好处，既可以使血液循环变得更加流畅，也可以帮助人体排出毒素和垃圾，避免因废物堆积而导致管腔变细，增加高血压的发生几率。但高血压患者不可以做过剧烈的运动，要不然则会因为交感神经处于兴奋状态而导致血压升高。
温馨提示
高血压患者除了要注意生活细节之外，还要积极用药。高血压患者需要长期坚持服用降压药物，才能够使血压保持在相对比较平稳的状态当中，降低心血管急症的发生几率。因此高血压患者不可以随意停药和更换药物，要不然不但会导致血压波动，还有可能会使血压反弹，严重的时候，甚至会造成心脑血管意外事件发生。
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