1、木耳
木耳又名帝王苗，不仅口感嫩滑、营养丰富，还有很好的食疗保健效果。食用木耳菜有降血压、降胆固醇、益肝、清热凉血、利尿等功效
2、茭白
茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压以及心血管疾病有辅助作用。
3、红薯叶
红薯叶又称为地瓜叶。红薯叶中含有的多酚类黄酮类物质，有利于控制人体血压的升高，吃红薯叶能有效稳定血压。
4、鹿茸菇
鹿茸菇是天然的食用菌菌种的一种。经常食用鹿茸菇能稳定血压也能预防高血压的发生，患有三高的人群多吃一些鹿茸菇还能让三高症状慢慢减轻。
5、猪肚菇
猪肚菇是一种较常见的野生食用菌。其中含有的蛋白质和维生素等含量很高，脂肪含量却很低，对高血压有一定的治疗效果。
6、冰草
冰草又名冰叶日中花。冰草的“冰晶”中富含天然植物盐，属于低钠盐，人们食用对身体是很有好处的，适合中老年人及患有高血压的病