提到叶酸，相信大多数人都知道叶酸是女性在备孕期间或者怀孕期间吃的东西。但其实叶酸不仅仅只适合孕妇来服用，其实只要是身体缺乏维生素的人都是可以服用的，尤其是上了年纪的中老年人。由于叶酸可以促进人体细胞的生长和发育，因此，在平时生活中服用叶酸对人体来说是有一定好处的。
随着年龄的增长，人到了一定的年纪身体的各项机能就会逐渐的出现下降的情况。除此之外，就连抵抗疾病入侵的能力和免疫力也会随之下降。所以，对于已经步入中老年的人群来说，在日常生活中适量的补充叶酸是非常有必要的。今天，这篇文章就带大家来了解一下老年人在平时补充叶酸对身体会有哪些好处？
一、叶酸是什么？
所谓的叶酸也就是属于维生素B的一种，这种维生素对于人体来说是十分有利于身体健康的一种物质。通常这种物质可以用来女性备孕，也可以用来养生保健。除此之外，由于叶酸可以参与氨基酸在人体中的合成与代谢，同时还可以帮助人体维护生理功能。因此，叶酸在人体中起着很大的作用。
对于备孕或者正在怀孕的孕妇来说，在平时生活中适量的补充叶酸不仅可以预防胎儿出现畸形的情况，同时还可以促进胎盘的发育，从而降低流产的几率。因此，女性想要备孕的话，建议可以在备孕前三个月就开始吃叶酸，这样既对身体有益，对宝宝的发育也会有很大的帮助。
对于已经步入老年期的老年人来说，在平时生活中补充叶酸是可以起到预防疾病的作用，比如说心脑血管疾病。除此之外，老年人在生活中适量的补充叶酸还可以增强自身的体质，对身体健康是非常有好处的。不过，虽然叶酸这种维生素对人体有一定的好处，但是对于上了年纪的老年人也不能盲目地补充。
如果老年人真的想要补充叶酸的话，应当要根据自身的身体状况结合医生的意见来补充。不仅如此，由于老年人身体比较脆弱，为了改善体内同型半胱氨酸的水平，建议老年人在补充叶酸的同时应当要与其他B族维生素一起进行补充，这样是比较有利于身体健康的。
二、老年人补充叶酸，对身体有哪些好处？
1.可以预防脑梗死
随着老年人年纪的增长，会导致免疫力不断地下降，因此很容易就会造成患上脑梗死这种疾病的风险增加。所以，为了预防脑梗死这种疾病的出现，建议老年人在平时生活中可以适量地补充一些叶酸。这样不仅能够起到预防脑梗死的作用，同时还可以促进血液的流动，减少有害物质在人体血管中发生沉积的情况。
2.可以预防老年痴呆症
说起老年痴呆症，想必大家都再熟悉不过了，通常这种疾病对于上了年纪的老年人患病风险是非常高的。为了防止这种疾病的发生，建议老年人在日常生活中可以通过适量的补充叶酸来改善记忆力。除此之外，对于老年人来说，在生活中适量的补充叶酸可以有效地推迟大脑退化的速度，从而就可以起到预防老年痴呆症的发生。
3.帮助调节情绪
由于叶酸是属于维生素B族中的一种，有着帮助调节人体神经系统的足以。因此，对于上了年纪的老年人来说，在平时生活中适量的补充叶酸是可以帮助调节老年人情绪的。除此之外，老年人补充叶酸还可以提高整体的精神状态，缓解心理压力。所以，为了保持一个平稳的心情，建议老年人可以在日常生活中可以尝试补充适量的叶酸。
4.提高免疫力
想必大家都知道人一旦免疫力下降了，势必就会导致身体出现一些疾病，尤其是老年人。此时，老年人如果想要提高自身的免疫力除了可以参与适量的运动，还可以在日常生活中服用叶酸这种维生素来提高自身免疫力。
5.预防脑卒中
所谓的脑卒中也就是人们常说的“中风”，这种疾病主要是由于脑血管血管出现了意外，从而出现的疾病。在日常生活中，诱发脑卒中的因素有很多，比如像高血压、同型半胱氨酸血症等都会导致脑卒中的出现。
因此，老年人如果想要预防脑卒中的出现，建议可以在平时生活中适量的补充一定的叶酸降低同型半胱氨酸的含量，从而起到降低脑卒中的风险。
三、出现以下疾病，老人可以通过补充叶酸来辅助治疗
1.风湿性疾病
对于出现风湿免疫性疾病的老年人来说，在平时生活中补充叶酸是可以起到辅助治疗的作用的。除此之外，在治疗风湿免疫性疾病的过程中，由于甲氨蝶呤这种药物会对患者的肠胃引起不适感，此时如果服用叶酸的话，正好可以有效的缓解肠胃不适的不良反应。因此，叶酸对于风湿免疫性疾病的治疗也是有一定帮助的。
2.治疗高血压
说起高血压，相信很多人都知道这种疾病是日常生活中十分常见的一种疾病，尤其是老年人。有医学临床研究表明，在众多高血压患者中，有将近75%的高血压患者除了会有明显血压上升的情况之外，还会有体内同型半胱氨酸随之上升的情况。因此，为了减少同型半胱氨酸的上升，建议患有高血压的老年人患者可以在日常生活中补充适量的叶酸来控制高血压的发展。
3.治疗肾病
由于大多数肾病的出现都是因为人体内缺乏叶酸而导致的，所以，对于患有肾脏疾病的老年人来说，在平时生活中也是可以在治疗此类疾病的过程中补充适量叶酸的。由于叶酸也是降低肾小球过滤的速度，因此补充适量的叶酸是可以预防肾病的进一步发展，同时还会降低死亡的几率。
4.治疗贫血
随着年龄的增长，老年人自然而然就会出现造血系统异常的情况，这种情况很容易就会导致老年人出现贫血的症状。此时，如果在日常生活中可以补充叶酸的话，对于患有贫血的老年人来说是可以起到辅助治疗的作用。除此之外，本身贫血的出现，很大的原因就是由于缺乏叶酸所导致的，所以，补充叶酸对于老年人来说是尤为重要的。
四、老年人过量补充叶酸，会有以下副作用，一定要重视！
1.会导致上火
在日常生活中，虽然叶酸对于老年人来说有很多的好处，但是切记在补充的时候一定要适量，千万不可过量补充。对于老年人来说，如果不慎大量补充叶酸的话，是很容易就会导致上火的情况出现。
除此之外，患者还会伴随着口腔发炎和声音嘶哑的情况出现。因此，为了避免上火这种情况的出现，建议老年人在平时生活中要合理地补充叶酸，不可过量补充。
2.会导致过敏
对于老年人来说，在平时生活中如果大量补充叶酸的话，是很容易会导致过敏的。通常患者会有皮肤瘙痒、红肿的现象，甚至严重的患者还会出现荨麻疹的情况。因此，为了防止有过敏的现象出现，建议老年人在补充叶酸的时候，千万不可以滥用。叶酸这种维生素适量补充才会对人体有益，一旦过量则会对身体造成一定的危害。
3.引发头痛
其实很多人都不知道，在补充叶酸的过程中如果出现头痛的情况发生，那么很有可能就是因为过量补充叶酸所导致的。除此之外，过量的补充叶酸还会导致老年人出现肠胃不适的情况发生。此时，为了避免身体继续出现不适的症状，建议一定要多休息，多喝水，从而减少身体的不适感。
4.出现盗汗
除了以上几点副作用之外，过量的补充叶酸还会出现盗汗的情况。这种情况主要出现在老年人在早上起床之后会有衣服浸湿的现象。除此之外，老年人皮肤还会出现局部冰凉的情况，会严重影响到睡眠的质量。因此，为了避免有盗汗这种情况的出现，建议老年人在平时补充叶酸的时候一定要合理，千万不可过量补充。
五、以下几种食物中含有叶酸，建议老年人可以吃
1.桃子
相信大家都知道，桃子在日常生活中是比较常见的一种食物。桃子中不仅含有非常丰富的矿物质，同时里面还含有非常丰富的叶酸。对于老年人来说，在平时生活中如果想要补充叶酸的话，也可以考虑吃适量的桃子来补充叶酸。不过，由于桃子性热，建议老年人要适量食用，不能当做主要食物来吃。
2.胡萝卜
说到胡萝卜，想必大家都知道胡萝卜是一种很有营养的食物。它里面不仅含有大量的胡萝卜素，同时也含有一定的叶酸。因此，在日常生活中常吃胡萝卜也是摄取叶酸的一种方式。对于老年人来说，由于胡萝卜生吃比较硬，建议大家可以将胡萝卜榨成胡萝卜汁进行饮用，这样不仅能够帮助消化，同时还可以保证叶酸的摄入。
3.梨
梨在平时生活中同样也是比较常见的食物之一，它里面除了富含一定的维生素之外，同时叶酸的含量也很高。除此之外，梨还有清肺止咳的作用，对于老年人来说也是可以推荐吃的。特别是对于经常性出现咳嗽的人，适量的吃梨不仅能摄入到一定的叶酸，同时还可以有效地缓解咳嗽的症状。
4.南瓜
除了以上几种食物之外，南瓜中也富含一定的叶酸，是非常有利于身体健康的一种食物。不仅如此，南瓜中还含有大量的锌元素，老年人适量食用的话，不仅可以摄取到一定的叶酸，同时还可以降低血糖值。因此，在日常生活中，老年人如果不想吃叶酸片的话，也可以考虑通过食用南瓜来保证叶酸的摄入。
结语：
通过本篇文章的介绍，相信大家都了解了叶酸并不仅仅只有孕妇可以吃，其实老年人同样也是可以服用的。除此之外，对于老年人来说，在平时生活中补充叶酸还可以有效地预防以上所说的几种疾病。因此，叶酸对老年人的身体健康是有很大帮助的。
不过，建议老年人在服用的过程中要注意千万不可以过量服用，不然很容易就会出现以上所说的副作用。总而言之，如果老年人想要提高身体的抵抗力和免疫力，那么一定要在平时生活中补充适量的叶酸。