高血压，这是一个老生常谈的问题，也是冬季里中老年人群发病率十分高的心血管疾病，对于患者的健康有着很大的影响，严重的可能危及生命。
而目前，药物治疗是控制血压稳定的一个基本措施，除此之外，高血压还和日常的饮食有着密切的关系，在各类食物中，不少的食物具有天然降压的作用，可是很多的朋友却不知道，下面为你介绍10种天然降压的平民食物，在日常生活中多吃对于血压的稳定有很好的作用哦!
10种天然降压的平民食物
1.芹菜
芹菜的降压效果可能不少的朋友还是听说过的，芹菜富含有蛋白质和碳水化合物以及维生素，其降压作用主要源自于它的叶茎当中含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
2.洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。所以经常食用洋葱对于三高疾病都很好的预防保健作用。
3.黑木耳
黑木耳是一种味道鲜美的菌类食物，它营养丰富，有“素中之荤”之美誉，特别是含铁量十分高，所以是中老年人贫血的保健食品，此外，黑木耳中的腺嘌呤核苷有显著的抑制血栓形成的作用，因此，还是中老年人的降压食物。
4.猕猴桃
猕猴桃也称作奇异果，其营养价值十分高，含镁与钾，使血管能正常扩张、改善高血压，另外，它还含有丰富的果胶、膳食纤维、植物固醇，可降低胆固醇的吸收，改善高血脂与血管硬化症状，进而对高血压有抑制作用。
5.山楂
山楂也叫作山里红，是中老年人心脑血管疾病的常用食疗食品，它富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管，从而发挥降压和降脂的作用，最为常用的一种食疗方法就是用山楂泡水喝。
6.竹笋
竹笋是竹子的幼芽，也是家庭常吃的一种菜肴，味香质脆，在食疗上，竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，所以非常适合作为高血压者的食物，常食长寿。
7.茼蒿
茼蒿在古代是宫廷美食，被称作“皇帝菜”，在营养成分上，茼蒿中含有多种氨基酸、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿，此外，它含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
8.苹果
苹果在西方有“每日一苹果医生远离我”的俗语，说明它在防治疾病上有很好的作用，苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，可起到预防高血压的作用，另外它还含有果胶和类黄酮，对于血管硬化有防治的效果。
9.紫薯
紫薯是含有天然抗氧化作用花青素的食物，花青素可以防治多种疾病，紫薯中含有的花色甙，能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因，所以常吃紫薯也有很好的降压作用。
10.番茄
番茄是菜中之果，是小编最喜欢吃的一种，它含糖量适度(为葡萄糖和果糖)，维生素P，有类似阿斯匹林的作用，可降低血液粘稠度，保护血管，能防治高血压，常吃番茄对于防治冠心病有很好的作用。
高血压的饮食5忌
1、忌高盐：盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。因此，忌高盐好处多!2、忌烟酒：烟酒容易刺激人体兴奋，引起血管上升，因此，建议高血压患者最好不要饮酒。3、忌高脂：吃得过多的肥腻油脂食物，会使体内脂肪和胆固醇含量过度，这对于预防控制高血压是非常不利的。4、忌过饱：肥胖是高血压的第一危险因素，过饱会导致的肥胖，所以，饮食上应注意调整。5、忌单一：食物多样性可以补充人体多种营养素，日常饮食应该适当补充蛋白质、粗细搭配、增加新鲜蔬菜和水果。
长辣椒
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细辛