高血压是“三高”中的老大，大家再熟悉不过了，是一个常见的慢性病，随着人们生活水平的提高，吃的越来越好，出现了越来越多的高血压患者，并且越来越年轻，经调查发现，我国高血压患者高达3亿，而这个基数还在持续上升，尤其是在中老年人群中，每十个人中就有5个人的血压偏高，因此要对高血压引起足够重视。
高血压会对我们的身体健康带来致命一击，年轻的时候可能不会太明显，随着年龄的增大，血压越来越难以控制，就会引起各种疾病，导致冠状动脉发生粥样的硬化，还会诱发各种心脑血管疾病，比如中风、心肌梗、冠心病、脑出血等等，都是非常可怕的疾病，高血压就像是一个“定时炸弹”，随时会夺取人的生命。
如果诊断出自己持续血压高的话，那就需要药物治疗了，如果血压不是太高，在可控范围之内，那么除了吃药，还可以从饮食上调理，下面给大家介绍4种天然的食材，辅助降压效果很好，平时可以多吃一些！
一、芹菜
芹菜被民间誉为“降血压神器”，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钾，对预防高血压、动脉硬化等有非常好的辅助治疗作用，芹菜中特有的芹菜素含量比较高，具有抗炎、抗过敏功效，并能改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，能够舒张血管，从而降低血压，特别适合高血压患者吃。
二、海带
海带是餐桌上常吃的一种蔬菜，富含多种营养素，是一种不可多得的药食两用食材。特别是海带中的尼克酸含量比其他蔬菜高出很多，可以促进人体的新陈代谢，排出有害物质，另外海带含钙较多，氯化钠含量少，多吃海带有补钙并且促进排钠的作用，还能减少人体吸收胆固醇，从而降低血压。
三、香菇
香菇大家比较熟悉，膳食纤维含量高，可以抑制血管吸收过多的脂肪，保持血管健康，内含大量的胆碱，能够在体内合成乙酰胆碱，促进血管正常扩张，从而改善高血压的症状，另外香菇还是一种高钾低钠的食物，里面的钾钠含量比例大约为：1，可以改善血液循环，是非常适合血压高的人吃的食材。
四、茄子
为什么说茄子可以降血压呢，是因为茄子富含降血压作用的类黄酮、皂甙类物质，能够有效降低血液中的胆固醇，另外茄子含有丰富的维生素P，能够增加血管的通透性，促使心血管保持正常的功能，值得一提的是，这些物质大多存在于茄子皮中，所以，吃茄子不要去皮。
以上四种食材都是我们餐桌上经常出现的，对于想要保持稳定的人一定要多吃，尤其对于高血压有家族史或遗传倾向的人群、超重肥胖的人群、经常高热量、高钠、低钾饮食的人群都应该多吃，以保障血压稳定。另外还要注意心态平和，切记易怒，养成良好的饮食、生活习惯、少熬夜，多运动。